改善便秘，切莫進(jìn)入飲食誤區(qū)

添加日期：2022年2月7日 閱讀：771

如何治療便秘，飲食調(diào)理便秘?zé)o疑是*受推崇的治療便秘方法。注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘。但飲食治療便秘卻很容易將人導(dǎo)入幾個(gè)盲點(diǎn)，下面我們就來(lái)看看便秘的5大飲食誤區(qū)。

1. 大吃水果蔬菜。大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

2. 多吃香蕉。香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

3. 大量喝茶。許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔�，喝多了反而�?huì)加重便秘。建議多喝水即可。

4. 吃清淡不吃油。許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭�有�?rùn)滑作用。

5. 不吃肉。有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ�，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

給便秘人群的小建議：

1)平時(shí)應(yīng)生活有規(guī)律，排便有時(shí)間，日常適量運(yùn)動(dòng)，注意合理進(jìn)食。

2)適當(dāng)食用新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物。

3)每晚睡覺前，*好能揉腹10~15分鐘，以刺激腸道蠕動(dòng)。

4)每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

5)經(jīng)常性便秘的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服些潤(rùn)腸藥物。



（發(fā)布人：zjtsw）

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