常做3事，少喝3水，幫你降低尿酸

添加日期：2022年4月14日 閱讀：754

說到“痛風”帶來的苦，只有那些患有痛風的朋友才深有體會，那種疼痛感真的是太難受了。通常痛風都是由于體內(nèi)尿酸高引起的，所以及時控制尿酸很重要。生活中有很多尿酸高的朋友，那這些人群該如何降低尿酸呢?

風濕噴劑貼牌廠家表示：常做3事，少喝3水，幫你降低尿酸：

常做“3事”：

1、勤喝水

勤喝水有助于促進機體排尿，這樣更有利于促進尿酸的代謝。建議每天保持1500ml-2000ml的飲水，若已經(jīng)有腎結(jié)石形成，每天飲水量盡量達到3000ml。

2、補充營養(yǎng)

若患有痛風，學(xué)會控制飲食至關(guān)重要，建議平時限制高嘌呤食物攝入，同時，補充一些冰葉丁酸，有助于促進尿酸的排泄。其中含有的蒲公英可強化堿性尿液，維護機體酸堿環(huán)境的穩(wěn)定，促進尿酸排出;茯苓可排尿酸，并通利關(guān)節(jié)，修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟組織;玉米須可抑制嘌呤代謝，減少尿酸生成;百合中的秋水仙堿成分，可以很好的促進尿酸代謝，并減輕炎性反應(yīng)，緩解痛風的痛感。痛風患者平時適當補充一些冰葉丁酸，降低血尿酸值，保護關(guān)節(jié)健康。

3、科學(xué)運動

這是控制尿酸水平的一個有效措施，但運動時要注意：避免進行強度過大的運動，要從低強度運動開始，逐漸增加運動量，一般選擇慢跑、散步、打太極拳、游泳等即可。運動結(jié)束，心率得到恢復(fù)后，要及時補充水分。運動需要持之以恒，每周進行4-5次運動，每天總運動達到30分鐘以上。

少喝“3水”

1、骨頭湯

很多人都秉承著“以形補形”的理念。而痛風剛好是在關(guān)節(jié)，所以一部分患者會常喝骨頭湯來進補。

但實際上，骨頭在熬湯之后，其中的油脂乳化，反而會導(dǎo)致代謝紊亂，再加上其中大量的嘌呤成分，會使尿酸的代謝、合成異常，升高血尿酸值。若是高尿酸患者、痛風患者，建議限制濃湯的攝入。

2、果汁

果汁雖然是比較健康的飲品，但尿酸高的人，還是要注意限制。因為果汁中的果糖成分，會對尿酸的排泄帶來影響，使尿酸值升高;此外，果糖通過ATP講解后會產(chǎn)生一種磷酸腺苷物質(zhì)，這種物質(zhì)也會促進尿酸的生成，使病情加重。

3、火鍋湯

如今很多火鍋店都打出了可以喝湯的名號。但涮菜后的火鍋湯中，含有大量的嘌呤成分，這會導(dǎo)致攝入的嘌呤比平時飲食中高出10倍以上。大量的嘌呤在體內(nèi)，無疑會增加尿酸的合成，促進痛風的形成。

痛風人群應(yīng)及時處理痛風這個問題，不能一拖再拖，以免并且加重。風濕噴劑貼牌廠家表示，為了避免痛風的出現(xiàn)，就要保持尿酸的正常，尿酸高的朋友在生活中盡量不要喝骨頭湯、果汁、火鍋湯，這些湯會增加尿酸，從而使得痛風的出現(xiàn)，大家在生活中一定要注意哦!

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