女性過45歲之后就要警惕更年期!

    添加日期:2022年5月21日 閱讀:595

    大家知道嗎?女性在45歲左右就開始面對人生的另一個階段,那就是——更年期。很多女性對更年期有種恐懼的心理,其實更年期是每個女性到了一定的年紀都會經(jīng)歷的,所以女性朋友不必擔心,只需要用正確的生活方式去面對即可。那女性在45歲之后該如何輕松度過更年期呢?

    婦科凝膠廠家表示:對女性來說,想要安全渡過更年期綜合征,要重視以下3點!

    1. 補充營養(yǎng)

    ①適量的補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):雌激素是由卵巢分泌的特殊蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是原料,如果攝入體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足,則會影響雌激素的分泌,導致更年期提前或者癥狀加重。

    ②補充鈣質(zhì):雌激素可以促進鈣的吸收和利用,而更年期雌激素分泌降低,鈣的吸收利用下降,流失增多,骨質(zhì)疏松的風險增加,因此需要額外補充鈣質(zhì)。

    ③根據(jù)需要適量的補充維生素:更年期的女性雌激素分泌減少,皮膚失去水分,彈性降低,皺紋增加,皮膚衰老,適量的補充維生素,可以延緩皮膚衰老的速度。

    2. 注意運動

    運動可以讓人變得更有活力,適當?shù)倪\動對更年期女性來說非常重要,不僅能改善卵巢的內(nèi)分泌功能,維持體內(nèi)雌激素和孕激素的水平,還可以**閉經(jīng)的時間,增強體質(zhì),改善心腦血管的供氧,調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)功能,使自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復正常,而在運動過程中可以增強自信心,使生活變的更加充實,從而降低身體的不適感。

    3. 保持平和的心態(tài)

    更年期由于激素的變化,身體和心理上都會出現(xiàn)一些不適,很多女性到藥店拿藥的時候都會說自從到了更年期,身體各處都不舒服,以為自己得了大病,但是又不敢去醫(yī)院檢查,擔心檢查出什么大病,在這些心態(tài)的交織感染之下,總是患得患失,心情也煩躁的不行,經(jīng)常會發(fā)大脾氣,甚至影響了家庭的和諧,與子女的親近等等。

    因此建議,到了更年期,如果身體出現(xiàn)不適,還是要到醫(yī)院檢查一下,如果真的有什么疾病,可以早發(fā)現(xiàn)、早治療,如果沒有其他的疾病,建議調(diào)整自己的心態(tài),多做一些自己喜歡的事情,轉(zhuǎn)移注意力,保持平和的心態(tài),不知不覺可能也就過去了。

    女性在45歲之后就要注意了,可能隨時會面對更年期,此時就需要積極面對即可。婦科凝膠廠家表示,當發(fā)現(xiàn)自己處于更年期后,首先要擺正自己的態(tài)度,以平和心去面對,同時做到以上3點,可以幫你輕松度過更年期哦!

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