乳房自檢，你學會了嗎？

添加日期：2022年6月1日 閱讀：666

作為女性，乳房不僅是讓你有個美麗的外在，更是關(guān)乎到女性的身體健康�，F(xiàn)如今，很多女性都遭受乳腺疾病的困擾，比如常見的乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)等，所以保護好乳房健康很重要。女性朋友若想乳房健康，就要在生活中學會自檢，只有這樣才能保證乳房的健康。

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1.四指放到腋下

把四指放到腋下，檢查有無腫塊。然后稍稍用力抓乳暈，檢查有無溢液。

2.張開五指

張開五指，用指腹掂掂乳房，檢查是否有腫塊。

3.雙臂叉腰

雙臂叉腰，再抬起，分別再查看一次上面的內(nèi)容。

4.面對鏡子

面對鏡子，仔細觀察乳房的形狀、表面的膚色、有無凹陷、乳頭有無分泌物等。

5.在乳房上滑動

并攏除拇指外的其余4指，在乳房上滑動，以劃圈的方式或先從內(nèi)側(cè)滑動到外側(cè)、再從外側(cè)滑動到內(nèi)側(cè)。如果滑動被卡住，則可能有腫塊。

6.仰躺

仰躺，將一個坐墊墊在一側(cè)胸部的下面，然后移動四指指腹，檢查有無腫塊。

保護乳房健康，就要做到以下4點：

1、堅持戴胸罩

很多女性進入哺乳期以后都會選擇不戴胸罩，其實這對乳房的發(fā)育沒有任何好處，還會造成乳房的下垂或者變形，所以，一定要堅持戴胸罩，但是*好是選擇適合自己胸部的胸罩才對乳房有利。

2、多吃一些營養(yǎng)的食物

想要在生活中很好的呵護乳房，那么就要從飲食方面下手，女性應(yīng)該在生活里面多吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，胡蘿卜，豆類，葡萄等等，這些食物里面維生素的含量都是比較多的，只有在營養(yǎng)均衡的情況下身體和乳房部位才能保持在健康的狀態(tài)。

3、不要節(jié)食減肥

女性**不要通過節(jié)食來減肥，因為節(jié)食減肥會讓乳房里面的組脂肪組織越來越少，慢慢的甚至造成乳房的縮小，尤其是那些生完寶寶以后的女性過度的節(jié)食減肥，反而會對身體造成損傷，尤其是乳房部位。

4、經(jīng)常按摩乳房

女性想要很好的對乳房進行保養(yǎng)，那么就要經(jīng)常性的按摩乳房，可以在臨睡前或者起床前，把雙手放在乳房處然后順時針由乳房的外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，每一個乳房按摩的次數(shù)是10次左右，這樣就能促進乳房部位血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，而且還能有利于雌激素的分泌，使乳房處在健康的狀態(tài)。

女性朋友若想乳房健康，就要在生活中做好自檢工作，想自檢的女性朋友不妨對照以上6點來自檢吧!來看看自己的乳房是否健康。乳腺膏貼牌廠家表示，乳房對女性來說很重要，所以保護乳房健康是女性應(yīng)該做的事情，堅持做到以上4點，可以讓你的乳房更加健康哦!

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