添加日期：2010年3月26日 閱讀：882
仰臥起坐可以通過三個方面改善身體素質：
首先，鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護腹腔內的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。*后，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以加快血液流動，治療和緩解婦科疾病。動作要點是：
雙手不要抱頭。做時雙手虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。
雙腿屈膝，腳心平放于地面。雙腿膝關節(jié)要靠緊，越緊越好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。
一開始可以10個一組，一天做3組。經(jīng)常鍛煉的女性一天做5組比較好，每組間休息兩分鐘。
責任編輯：小徐 atm-sprinta.com 2010-3-26 9:22:35
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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