添加日期：2010年3月27日 閱讀：1155
身材不夠窈窕怎么辦?做什么運動能有效減肥?今天小編就為你推薦一套讓你打退脂肪的減肥瑜伽動作，每天堅持練習10分鐘，你就能成為性感瘦美人。
動作1
站姿，抬頭、挺胸、收腹，雙手自然放在身體兩側(cè)
動作2
雙手合十，往天花板方向伸直舉起，眼睛看向手掌的方向
動作3
俯下身子，雙手伸直，手掌貼地，腿部要保持伸直繃緊的狀態(tài)，頭部往下低，眼睛看著膝蓋的方向
動作4
身體稍微往上伸展，背部呈微微彎曲狀態(tài)，指尖觸地，眼睛看向前方地面
動作5
俯臥撐姿勢，雙手伸直，掌心貼地，臀部夾緊，腳尖支撐地面，整個身體保持一條直線
動作6
手肘彎曲，臀部保持夾緊，雙腿保持伸直繃緊，整個身體與地面保持平行
動作7
雙腿伸直張開，腳背貼地，雙手伸直，掌心貼地，支撐上半身，眼睛望向前方，挺胸收腹，整個動作像蛇的姿勢
責任編輯：小徐 atm-sprinta.com 2010-3-27 16:13:59
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