每天十分鐘 七式減肥瑜伽讓你瘦

添加日期：2010年3月27日 閱讀：1029

      身材不夠窈窕怎么辦?做什么運(yùn)動(dòng)能有效減肥?今天小編就為你推薦一套讓你打退脂肪的減肥瑜伽動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)10分鐘，你就能成為性感瘦美人。 

      動(dòng)作1 
      站姿，抬頭、挺胸、收腹，雙手自然放在身體兩側(cè) 

      動(dòng)作2 
      雙手合十，往天花板方向伸直舉起，眼睛看向手掌的方向 

      動(dòng)作3 
      俯下身子，雙手伸直，手掌貼地，腿部要保持伸直繃緊的狀態(tài)，頭部往下低，眼睛看著膝蓋的方向 

      動(dòng)作4 
      身體稍微往上伸展，背部呈微微彎曲狀態(tài)，指尖觸地，眼睛看向前方地面 

      動(dòng)作5 
      俯臥撐姿勢(shì)，雙手伸直，掌心貼地，臀部夾緊，腳尖支撐地面，整個(gè)身體保持一條直線 

      動(dòng)作6 
      手肘彎曲，臀部保持夾緊，雙腿保持伸直繃緊，整個(gè)身體與地面保持平行 

      動(dòng)作7 
      雙腿伸直張開，腳背貼地，雙手伸直，掌心貼地，支撐上半身，眼睛望向前方，挺胸收腹，整個(gè)動(dòng)作像蛇的姿勢(shì)

        責(zé)任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-3-27 16:13:59

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