失眠：食療比安眠藥更有效

添加日期：2010年4月1日 閱讀：666

　　有科學(xué)**指出，食療是比安眠藥更能醫(yī)治失眠的方法。想想盡然，人的一生中三分之一的時(shí)間是在睡覺(jué)，而剩下的時(shí)間里進(jìn)食是一項(xiàng)主要運(yùn)動(dòng)，而兩者如果結(jié)合的好就會(huì)像鄰居一樣和睦相處，下邊列出的失眠癥的食療清單都是經(jīng)過(guò)反復(fù)推敲的內(nèi)容比較全面的饕餮盛宴。
　　1、睡前一杯熱牛奶：
　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。 如果此時(shí)配有餅干、面包等一系列措施效果將更佳。還可以燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤(rùn)肺通便。由于一般的燕麥片比較硬，煮起來(lái)費(fèi)時(shí)間，建議使用快餐中的燕麥片。
　　2、茶類：
　　蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
　　玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
　　龍眼＋百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
　　冰糖百合湯：其中新鮮百合1個(gè)，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢(mèng)，還有美容養(yǎng)顏的作用。
　　3、**秘方：
　　失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼椒�，除不良反�?yīng)外，且有一定的催眠功效�，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：
　�。�1）豬心棗仁湯　豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血（補(bǔ)血產(chǎn)品）養(yǎng)心、益肝寧神之功用�？芍涡母窝�虛引起的心悸不寧、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。
　　（2）天麻什錦飯　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效�？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
　�。�3）酸棗仁粥 能治失眠癥，味美，方便，無(wú)任何副作用。方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。
　　（4）龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。
        責(zé)任編輯：火爆醫(yī)藥視頻招商網(wǎng) 小季    atm-sprinta.com    2010-4-1 8:52:49

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