十大血糖指數(shù)*低食物

添加日期：2010年4月7日 閱讀：953

　　食品的血糖指數(shù)是一個(gè)非常重要的工具，可以幫助我們確保一個(gè)健康的飲食。如果把這些具有低血糖指數(shù)的食物包含在日常飲食中，可以大大有助于實(shí)現(xiàn)你的健康目的。使用該列表不但可以維持低碳水化合物飲食，也可以幫助您控制糖尿病，食欲，降低體重和避免心臟病。
　　身體血糖水平的不斷變化取決于消費(fèi)的食品。容易被身體消化的食物往往會造成較高的血糖指數(shù)。這是因?yàn)槿菀妆幌�化系統(tǒng)粉碎的食品，葡萄糖被吸收也更快。血糖水平的突然提高和下降會導(dǎo)致血糖水平不穩(wěn)定。這會導(dǎo)致一系列問題，如暴飲暴食，體重增加等。
　　低血糖食品名單是一種健康的食品選擇，因?yàn)檩^低的血糖指數(shù)幫助身體保持一個(gè)穩(wěn)定的血糖水平。這可以確保血糖水平保持一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)，同時(shí)也可以維持其他身體器官保持運(yùn)作正常。這也是一個(gè)減肥的好方法，因?yàn)橄�化慢的食物可以讓你飽的感覺維持的時(shí)間更長，從而減少吃飯的數(shù)量。
　　十大*低血糖指數(shù)的食物是：
　　1. 全谷類
　　2. 水果
　　3. 蔬菜
　　4. 燕麥
　　5. 麩皮
　　6. 大麥
　　7. 發(fā)面團(tuán)
　　8. 堅(jiān)果
　　9. 大蒜
　　10. 單飽和油
　　快速和持續(xù)的降低體重是外部和內(nèi)部因素的結(jié)合。外部因素的鍛煉和飲食當(dāng)然有助于減肥。但是，你同樣需要專注于內(nèi)部促進(jìn)代謝和減肥的動機(jī)。
        責(zé)任編輯：火爆醫(yī)藥視頻招商網(wǎng) 小季    atm-sprinta.com    2010-4-7 9:15:18

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