點(diǎn)滴防治,健康血脂

添加日期：2010年4月9日 閱讀：703

      在日常生活中，有些人為自己突然發(fā)生心肌梗塞而感到困惑不解, 他們認(rèn)為自己平常能吃能喝，日常也沒(méi)有任何不適, 怎么會(huì)突然發(fā)生這么嚴(yán)重的冠心病呢? 其實(shí)只要做詳細(xì)檢查，便能發(fā)現(xiàn)當(dāng)中很多人的血脂都偏高，高脂血癥是目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)定可引起冠心病的*主要原因之一。 
      "隱性殺手"-高血脂 
      高脂血癥對(duì)身體的損害是一個(gè)緩慢的、逐漸加重的隱匿過(guò)程。高脂血癥本身多無(wú)明顯的癥狀，不做血脂化驗(yàn)很難被發(fā)現(xiàn)。值得注意的是，很多高脂血癥病人認(rèn)為自己沒(méi)有什么癥狀，也沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，因而采取無(wú)所謂的態(tài)度，忽視了降血脂的治療，在日常生活中也不注意科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)，如果任由高血脂狀況自然發(fā)展，不加以控制，一旦病情加重，造成的損害往往是不可逆的。 
      高脂、高膽固醇的食物容易引起高血脂，一般二十歲左右的年輕人就已經(jīng)可以形成脂質(zhì)沉積物，甚至有的兒童從十歲就開始了，這種沉積物在醫(yī)學(xué)上被稱為粥樣硬化斑塊。十幾年或幾十年后，由于粥樣硬化斑塊長(zhǎng)期積存，阻隔了動(dòng)脈血管對(duì)營(yíng)養(yǎng)物的吸收，動(dòng)脈血管營(yíng)養(yǎng)狀況每況愈下，使動(dòng)脈血管慢慢變硬、變脆、變窄，失去彈性，這種不良作用還能引起高血壓或加重高血壓的程度。當(dāng)動(dòng)脈的截面積的50%以上被擠占后，心腦血管供血不足的癥狀才開始出現(xiàn)，以致頭暈、頭痛、心區(qū)疼、憋氣時(shí)有發(fā)生。當(dāng)動(dòng)脈血管的截面積被堵住80%以上，就可以認(rèn)為這條血管被完全堵塞，嚴(yán)重的后果是發(fā)生腦中風(fēng)、心肌梗塞，甚至心臟性死亡。正因?yàn)楦哐�脂是悄然無(wú)息地逐漸吞噬著生命，人們形象地把它稱為"隱性殺手"。
高血脂防治 從日常點(diǎn)滴做起 
      針對(duì)高血脂的發(fā)病率高，危害性大但早期癥狀不明顯的情況，應(yīng)居安思危，盡可能將疾病隱患消滅在萌芽狀態(tài)。也就是說(shuō)應(yīng)該防治結(jié)合，重點(diǎn)在防；無(wú)病防病，有病防加重。對(duì)于高脂血癥患者來(lái)說(shuō)，大致有以下幾個(gè)方面： 
      ·注意飲食。從調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)入手，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，高血脂患者的飲食應(yīng)注意"一個(gè)平衡"和"五個(gè)原則"。 
      "一個(gè)平衡"是平衡飲食： 
      很多人患上高血脂后就完全素食、偏食，這是個(gè)誤區(qū)，對(duì)身體是很不利的。我們應(yīng)從飲食中獲得的各種營(yíng)養(yǎng)素，種類齊全，比例適當(dāng)，并可按照中國(guó)居民膳食指南進(jìn)行均衡飲食。 
      "五個(gè)原則"包括低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。 
      1. 低熱量：控制飲食中的熱量，旨在達(dá)到和維持理想體重。所謂理想體重通常是以"體質(zhì)指數(shù)"表示。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)=體重（公斤）/[身高（米）]2，其理想值為18.5-24.9。體重超過(guò)理想體重之10%表示過(guò)重，超過(guò)理想體重之20%表示肥胖。 
      2. 低膽固醇：每日總攝取量應(yīng)低于300毫克，現(xiàn)在很多人的飲食中膽固醇常常超量。以北京人膳食結(jié)構(gòu)為例，膽固醇攝入量平均為412.4毫克。所以應(yīng)少吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦、蛋黃、墨斗魚、蟹黃、蟹膏等。 
      3. 低脂肪：盡量少吃含飽和脂肪酸多的食物，包括動(dòng)物性食品如肥肉、奶油、豬油、牛油、肉類外皮；烹調(diào)用油宜選擇含較多不飽和脂肪酸的油，例如：大豆油、玉米油、紅花籽油、葵花籽油、橄欖油、花生油、茶油；另外，魚類及豆類含飽和脂肪酸含量較少，亦可多考慮用以取代其它肉類，作為蛋白質(zhì)的來(lái)源。 
      4. 低糖：少吃含糖分高的飲料或甜食如糕點(diǎn)、巧克力、冰淇淋等。 
      5. 高纖維：多吃含纖維多的食物，如豆類、燕麥、菇類、韭菜、芹菜等蔬菜和水果。 
      另外還可多選擇一些具有降血脂作用的食物：如茶、大豆、大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、香菇、黑木耳、海藻等。 
      加強(qiáng)體育鍛煉。高血脂患者要多參加體育鍛煉，可以每周進(jìn)行2-3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次保持在30分鐘以上。體育活動(dòng)能夠消耗體內(nèi)的能量，還可以降低血漿中膽固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平，有助治療。 
      戒煙�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)引起或加重血脂異常。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的血清總膽固醇水平顯著高于非吸煙者。吸煙降低血清高密度脂蛋白水平，并且吸煙量越大，血清高密度脂蛋白水平越低。暴露于煙霧中的低密度脂蛋白容易被氧化，形成對(duì)血管危害更大的氧化型低密度脂蛋白顆粒。因此吸煙是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的主要危險(xiǎn)因素之一，及早戒煙可將其危害大為降低。研究表明戒煙一年，患動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)性降低一半，血中高密度脂蛋白可增加至非吸煙者的水平。需特別指出的是，長(zhǎng)期受吸煙者影響的被動(dòng)吸煙者，血清高密度脂蛋白水平也會(huì)下降，而總膽固醇水平則會(huì)升高。 
      控制有可能繼發(fā)高血脂的其它疾�。喝缒I病綜合癥、肝膽疾病、糖尿病等。 
      定時(shí)體檢。對(duì)于高血脂患者或40歲以上男性、絕經(jīng)后女性或者高血壓、糖尿病等人群，均應(yīng)定期化驗(yàn)血脂，以期早防早治。中、老年人*好能每半年或一年進(jìn)行一次血脂水平檢查，以便及時(shí)了解和調(diào)整血脂狀況。
由于血脂增高是一個(gè)緩慢的過(guò)程，血脂的調(diào)節(jié)特別是消除高血脂的不良影響也同樣需要一個(gè)持續(xù)作用的過(guò)程。因此應(yīng)根據(jù)自身的不同情況，采用適合自己的方法。  


        責(zé)任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-4-9 14:23:30

文章來(lái)源：