經(jīng)絡(luò)穴位減肥按摩法

添加日期：2010年4月9日 閱讀：1574

　　經(jīng)絡(luò)穴位減肥按摩法，具體如下：
　　1.關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點(diǎn)揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。
　　2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。
　　3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。
　　4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。
　　5.沿胸部作上下按摩3～5鐘。
　　6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫?zé)釣槎取?
　　7.腰部點(diǎn)、按、揉2～5分鐘，有規(guī)律地在命門穴處按壓2～5分鐘。
　　8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環(huán)跳穴、承缺穴3～5分鐘。
　　9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3～5分鐘為宜。
　　10.在足內(nèi)側(cè)，由上而下做擦法，動作由慢到快。3～5分鐘為宜。
　　11.點(diǎn)揉三陰交穴1～2分鐘。
　　12.淺推排毒減肥。通過按摩肥胖癥區(qū)及消耗點(diǎn)，促進(jìn)新陳代謝而達(dá)到減肥的方法。全身主要淋巴點(diǎn)，如腋窩、雙乳之間的乳導(dǎo)管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10～20分鐘。
　　13.拍打全身上下減肥法，以10分鐘為宜(穴腹部拍打以輕緩為主)。
　　14.抖動減肥法。取站位，以手臂帶動腰、肘乃至全身抖動，10分鐘為宜。


        責(zé)任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-4-9 15:51:45

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