減肥已經(jīng)不分季節(jié)性,提倡冬季減肥

添加日期：2008年12月24日 閱讀：2106

      誰說減肥需要分季節(jié)性質的了，如果真的想要減肥，那么，我們已經(jīng)無需有什么季節(jié)來限制了，只要抱著以鍛煉身體的同時減減肥還是可以的。

      減肥是目前比較流行的一個話題，許多人都認為冬季不是很好的減肥時機，這樣想可是不太科學的哦，許多人都崇尚運動減肥，但飲食也可以減肥，只要你用正確的方法也可以達到很好的減肥效果，以下我們將為您提供冬季減肥從早到晚的食譜。

      減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢?快來看看科學家的*新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。

早餐前喝咖啡

-----------早餐前喝咖啡可有效控制食欲

      美國納什維爾州范德比爾特大學研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

早餐時補充鈣質

-----------早餐時補充鈣質多減脂

     每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁

-----------酸梅汁幫身體有效地排出脂肪和毒素

     酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

多喝一些水

-----------每天喝多少水與你的體重有關系

      如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養(yǎng)**建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

早餐和午餐之間吃些花生

-----------每天吃一把花生熱量的攝入就會減少

       科學家在一次調查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

中午吃發(fā)酵食物

-----------吃發(fā)酵的食物不易感到饑餓

      研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

下午來一勺蜂蜜

-----------蜂蜜能夠降低你的饑餓感

      蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

用烏龍茶來放松

-----------烏龍茶能加快身體新陳代謝

      養(yǎng)成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

責任編輯：1168.tv-火爆視頻招商網(wǎng)團隊成員       星期三 2008年12月24日14:57:18

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