**媽媽教你產(chǎn)后瘦身

添加日期：2010年4月12日 閱讀：710

　　其實(shí)肥胖不是難以解決的事情，而是你不夠清楚減肥的游戲規(guī)則，因而陷入越減越肥的夢魘，鉆在一再復(fù)胖的死胡同里找不著出口，所以快更正腦里錯(cuò)誤的減肥常識吧!讓過來媽媽給于你建議和肥胖的****，拆解所有減肥的盲點(diǎn)，讓你走在減肥大道時(shí)，能更輕松更見效率。
　　生完孩子，我的身材什么時(shí)候能恢復(fù)?那些懷孕前買的衣服還能穿得上嗎?如今很多剛生完孩子的“新媽媽”都不敢吃得太多，惦記著趕緊減肥，不少30歲以下的年輕母親在產(chǎn)后制定了“減肥計(jì)劃”。這也讓人不禁疑惑產(chǎn)后的媽媽，究竟是顯身材重要，還是盡天職為先?對此幸孕草稱，剛生完孩子的女性不可盲目減肥，*佳減肥時(shí)期是在產(chǎn)后六個(gè)月以后。如果減肥時(shí)期及減肥方法不當(dāng)，不僅對母親身體有傷害，還會給孩子帶來不良影響。
　　一、產(chǎn)后瘦身別犯錯(cuò)誤
　　小咪：產(chǎn)后節(jié)食節(jié)出胃下垂 兩年前我生下一個(gè)可愛的寶寶。在懷孕之前，俺的身材令人羨慕，懷孕時(shí)，我經(jīng)常站在鏡子面前望著日漸臃腫的身材，當(dāng)時(shí)就暗暗下定決心，孩子生下來之后，一定要減肥，恢復(fù)不到產(chǎn)前身材誓不罷休。寶寶出生后，面對著自己身上增加30多斤的贅肉，我決定采取了節(jié)食的方法。即使在坐月子期間也吃得很少，面對婆婆為我精心準(zhǔn)備的煲湯和月子餐，我也不為所動(dòng)，大部分時(shí)間以吃水果為主，米飯是一口都不碰的。 不久，因?yàn)槲覜]有及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，剛出生的寶寶也沒有奶水喝，只能頓頓喝奶粉。而我也患上了胃下垂的毛病，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生診斷說是，產(chǎn)后急于瘦身造成的。
　　溫馨提示： 強(qiáng)制節(jié)食以及服用減肥藥、減肥茶并不可取，這樣不僅會導(dǎo)致“新媽媽”身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。 錢女士：產(chǎn)后鍛煉出血了 生下寶寶一個(gè)多月就迫不及待地回到健身房鍛煉，運(yùn)動(dòng)過后，我覺得自己下腹疼痛難忍，檢查發(fā)現(xiàn)，自己剖宮產(chǎn)的傷口竟?jié)B出血來。同伴立即把我送進(jìn)醫(yī)院，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，是劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致傷口再次受損。醫(yī)生說，產(chǎn)后不久便通過劇烈運(yùn)動(dòng)來減肥，很可能導(dǎo)致女性子宮康復(fù)放慢并引起出血。
　　溫馨提示： 一些“新媽媽”認(rèn)識到了吃減肥藥的不良后果，她們更愿意通過運(yùn)動(dòng)來減肥，她們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥的方式對身體沒有害處。 生完寶寶后，產(chǎn)婦首要的問題是恢復(fù)生殖系統(tǒng)。懷孕前，女性的子宮容量約為5毫升，到臨產(chǎn)前已增至5000毫升，子宮的重量也由原先的70克增加到2000克，這是一個(gè)巨大的改變。不僅如此，女性身體中的其他器官也因子宮的長大而移位，在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，產(chǎn)婦進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)來減肥、塑身，會導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前“衰老”。
　　產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到*佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是“減重的黃金時(shí)期”，各位新媽媽可要好好把握這*佳良機(jī)哦!
　　二、產(chǎn)后科學(xué)減肥 讓你瘦得更健康
　　陳成他媽：盡職哺乳自然會變瘦 真正的產(chǎn)后瘦身，第*步其實(shí)就是哺乳。這個(gè)工作，是上天賦予的，別人奪不來也做不到，只有媽媽能夠**地去執(zhí)行。哺乳就已經(jīng)在進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。哺乳時(shí)，寶寶吮吸乳頭，會刺激子宮收縮，幫助子宮恢復(fù);哺乳時(shí)，媽媽的身體就如同一個(gè)營養(yǎng)補(bǔ)給站，始終提供給寶寶*好的脂肪和營養(yǎng)，媽媽自然會逐漸瘦下來。哺乳的過程，讓媽媽和寶寶更親密，更能讓寶寶獲得安全感，也讓寶寶成長得更健康。
　　靈靈柒：產(chǎn)后早上班 老聽到許多姐妹抱怨得了產(chǎn)后憂郁癥，日夜和孩子粘在一起，整日蓬頭逅面，認(rèn)為反正是在家里，又不上班。我在孩子3個(gè)月的時(shí)候就上班了，利用上班間隙回家喂一次奶。因?yàn)槭巧习�，無論是從著裝還是精神狀態(tài)上，當(dāng)然都跟在家里不一樣。而且在家里，往往在不知不覺中轉(zhuǎn)到廚房里吃東西，或者隨手吃點(diǎn)零食。這對產(chǎn)后保持體形很不利，早進(jìn)入工作狀態(tài)就避免了這個(gè)問題，而且會使自己有種充實(shí)感和成就感。
　　牛寶寶真牛：三餐定時(shí)，不要忽視早餐
　　三餐一定要定時(shí)，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過后你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充饑，這樣反而與當(dāng)初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質(zhì)量，因?yàn)?0點(diǎn)多我就回家喂奶，得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了，能幫助你在一天的其他時(shí)間里控制食欲。
　　小寶寶很強(qiáng)大：游泳是瘦身的好幫手
　　聽朋友說游泳是瘦身的好幫手，可以在運(yùn)動(dòng)的過程中消耗熱量，阻礙脂肪的形成;但是我是旱鴨子，這招肯定不行，但是可以用勤洗澡來代替。洗澡的時(shí)候不但毛孔張開，而且這也是一個(gè)強(qiáng)度不小的運(yùn)動(dòng)，可以外加按摩，對于減小腹我認(rèn)為是個(gè)不錯(cuò)的辦法。 而且成本也低低且保證了健康，還起到了美容功效，比起吃減肥藥來要好上百倍。 清新留香：吃醋有助瘦身 多吃醋，醋中富含氨基酸，可抑制脂肪合成。多吃豆制品，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。多吃黃瓜和韭菜，還有冬瓜番薯。蘑菇不含熱量，還有降膽固醇的作用。多吃魚和海產(chǎn)品，還有海藻和海帶等。我朋友給我的經(jīng)驗(yàn)，還有一大堆難解的維生素等專業(yè)術(shù)語，因?yàn)槲覜]有持之以恒的堅(jiān)持，所以沒有親身體驗(yàn)它的功效。有恒心的朋友不妨試試，因?yàn)閾?jù)我朋友說也是很有效的，也是她的經(jīng)驗(yàn)之談。
　　也有的人這樣問?為什么別人家只是吃點(diǎn)小素、多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，或是吞幾顆藥丸子，就能揮別當(dāng)胖子的日子，而你卻是用盡方法，都停止不了身材越來越中廣的問題，只能任由著體重或體脂肪無止盡地向上攀升，*后放棄所有挽救和掙扎的行動(dòng)……
　　開心果：蘋果-水果中的瘦身優(yōu)選
　　相信水果大家都喜歡吃，吃著水果就可以輕輕松松的減肥，相信嗎?在諸類水果中，蘋果是瘦身的優(yōu)選。因?yàn)樘O果中含有果膠的食物纖維，可阻礙胃腸對脂肪的吸收。
　　徐子淇：偷步減肥 能夠極速瘦身，據(jù)徐子淇身邊人透露，她在坐月子期間已經(jīng)偷步減肥�！白愉亢脨勖�，她很想盡快瘦下來，所以生完兩星期已經(jīng)要減肥，但是坐月子期間不可以節(jié)食，這段時(shí)間她只可以戒甜品，補(bǔ)品還要照食，加上因?yàn)槭情_刀生產(chǎn)，所以不可以那么快做運(yùn)動(dòng)和去纖體公司，怕會碰到傷口，**可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。不過，腹部那個(gè)深層傷口還沒好呢，所以都是集中做手和腳，但效果很好，幾個(gè)禮拜就瘦50磅�！� 除了通淋巴同推脂，徐子淇因?yàn)榻?jīng)常抱著寶寶，也令她減磅不少。雖然老公李家誠請了12人24小時(shí)照顧母女倆，但很多時(shí)候徐子淇都自己動(dòng)手，喂奶、換片、沖涼全部一腳踢，加上她又成天抱著女兒來回走，寶寶又長得快，幾個(gè)月已經(jīng)重了5磅，天天抱著13磅的女兒走來走去，想不瘦都難。

        責(zé)任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-4-12 9:06:26

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