新媽媽減肥有原則

添加日期：2010年4月12日 閱讀：667

　　少吃多餐：這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學**認為，少食多餐不僅省時間，而且由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進人體健康。


　　均衡營養(yǎng)：有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖分也相當高，故不可以無限量地吃，否則仍不能達到減肥的效果。許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還是運動的主要燃料來源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發(fā)展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數(shù)的步驟和上百次不同的化學反應，如果這些步驟中的某一個環(huán)節(jié)脫了軌，肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。


　　多吃熟蛋：雞蛋的營養(yǎng)價值很高，而且它還具有美容的功效哦!新媽媽吃蛋時*好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替新媽媽的身體減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。


　　逐步控制體重：新媽媽減肥后的體重，需要維持在比剛生生完寶寶少2～3公斤(這些是準媽媽懷孕時體內(nèi)多余的水分)。新媽媽不要太過于心急恢復原來的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。

        責任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-4-12 9:12:00

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