時(shí)刻都要為心臟減負(fù)

添加日期：2010年4月12日 閱讀：623

　　時(shí)下，人們講就高營(yíng)養(yǎng)的飲食，快節(jié)奏的生活，然而，與此同時(shí)，也給心臟加重了負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，威脅著人體自身的健康，那么，怎樣減輕心臟的負(fù)擔(dān)呢?
　　注意日常飲食高營(yíng)養(yǎng)高脂肪的食物會(huì)使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，在體內(nèi)大量積存變成脂肪，這是產(chǎn)生心血管疾病的主要原因之一。因此，平時(shí)的飲食要特別注意，不要暴飲暴食，少吃高脂肪食物，多吃新鮮水果、蔬菜和魚(yú)。
　　保持樂(lè)觀情緒緊張繁忙的工作，常常給一些人加重心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟疾病的產(chǎn)生。因此，要注意勞逸結(jié)合，尤其要注意保持樂(lè)觀的情緒，要學(xué)會(huì)找樂(lè)子，在工作之余適當(dāng)參加一些游藝活動(dòng)，放松精神壓力，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
　　參加體育活動(dòng)體育活動(dòng)不僅能增強(qiáng)身體的抗病能力，而且能消耗體內(nèi)過(guò)剩的熱量，避免脂肪的積存，比如慢跑、騎車(chē)、游泳、滑雪這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)心臟健康十分有利。運(yùn)動(dòng)會(huì)使心肌梗塞的發(fā)病率減少72%，甚至吸煙的人如果經(jīng)常參加體育活動(dòng)，也比經(jīng)常坐著的人梗塞發(fā)病率減少40%。
　　堅(jiān)持適當(dāng)午休有的人午飯后，常常用打撲克、下象棋代替午休，殊不知這樣反而會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。如果每天中午能睡10至30分鐘，不僅能夠集中精神，振奮情緒，增強(qiáng)記憶力，而且能夠調(diào)節(jié)心臟的工作，減輕心臟的壓力。
　　常喝紅葡萄酒過(guò)量的飲用白酒，對(duì)身體危害很大，但是，如果每天能夠飲一兩杯紅葡萄酒，對(duì)心臟卻很有好處。紅葡萄酒中所含的櫟精、兒茶酚等化學(xué)成分能夠阻礙動(dòng)脈疾病的發(fā)展，使心肌梗塞的危險(xiǎn)減少60%。
　　應(yīng)該遠(yuǎn)離香煙香煙中所含的尼古丁，不僅會(huì)導(dǎo)致癌病的發(fā)生，還會(huì)導(dǎo)致心血管硬化。因此，要想有一顆健康的心臟，*好是遠(yuǎn)離香煙。
　　避免噪音的干擾噪音是僅次于吸煙而危害心臟的二號(hào)殺手，在工作生活的環(huán)境中，如果噪音厲害，就會(huì)嚴(yán)重危害身體健康，特別對(duì)心臟影響嚴(yán)重，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在沒(méi)有噪音的工作崗位上，心肌梗塞的發(fā)病率少16%。為了你的心臟健康，應(yīng)該避免噪音的干擾。
        責(zé)任編輯：小季     atm-sprinta.com    2010-4-12 9:14:23

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