教你膝關節(jié)炎的運動處方

添加日期：2010年4月12日 閱讀：1146

　　我是一名中年女性，體重偏胖。近兩個月發(fā)現(xiàn)上樓時右膝關節(jié)明顯疼痛，下樓時疼痛不明顯，并且下蹲起立時疼痛加重。我原本喜歡運動鍛煉，不知我目前的情況是否適合繼續(xù)運動鍛煉？應選擇何種運動鍛煉比較合適？
　　根據(jù)你目前的情況，右膝關節(jié)可能是一種膝關節(jié)骨關節(jié)炎（簡稱膝關節(jié)炎），這種疾病由于常伴有關節(jié)軟骨發(fā)生退行性變，并在關節(jié)邊緣有骨贅形成，故俗稱膝關節(jié)骨質(zhì)增生。它多發(fā)生在50歲以后，女多于男，肥胖者下肢關節(jié)負荷較大，易發(fā)生此病。有流行病學調(diào)查表明，55歲以上老年人膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生率在50%以上。膝關節(jié)炎的主要臨床表現(xiàn)為疼痛，常在關節(jié)負重時，如上下樓時或下蹲起立時髖、膝關節(jié)酸痛脹等。發(fā)病初期，休息后關節(jié)疼痛可緩解，但隨病情的發(fā)展，即使休息時疼痛也較明顯，甚至出現(xiàn)跛行，影響日�；顒�。臨床表現(xiàn)第二個方面是關節(jié)僵硬，如晨起時或久坐起立時出現(xiàn)髖關節(jié)或膝關節(jié)僵硬。臨床表現(xiàn)第三個方面是功能障礙，可出現(xiàn)受累膝關節(jié)鄰近肌肉萎縮、關節(jié)畸形，*終導致功能障礙。
　　膝關節(jié)炎患者應注意加強運動鍛煉，如散步、太極拳、木蘭拳、游泳，以及輕松的舞蹈運動等，這些運動鍛煉都能提高人體的下肢功能，提高人體心肺能力，促進體內(nèi)脂肪的消耗，配合飲食控制可促使體重減輕，對預防骨關節(jié)炎的發(fā)生有重要意義。
　　但鍛煉時應注意，有些運動是不適合膝關節(jié)炎患者進行的，如不應該拼命地用雙手左、右碾磨膝關節(jié)，不應該長距離的跑步，不應該拼命、長時間地做下蹲、站起運動。這些動作會加重膝關節(jié)表面軟骨的磨損，使病情加重。有時出現(xiàn)膝關節(jié)的腫脹，臨床上稱關節(jié)腔積液，或稱“滑膜炎”，這種情況需要到醫(yī)院，由醫(yī)師用注射器將關節(jié)腔內(nèi)的積液抽出。膝關節(jié)炎患者如運動中出現(xiàn)膝關節(jié)的疼痛，可配戴護膝或膝關節(jié)矯形器，它們可以減輕膝關節(jié)的應力負荷，對保護膝關節(jié)有作用。
        責任編輯：小季     atm-sprinta.com    2010-4-12 11:02:28

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