如何應(yīng)對血壓升高？

添加日期：2010年4月15日 閱讀：653

　　有資料表明，每年的5月-9月是人們血壓*低的時候。9月以后，正式進(jìn)入秋季，在這個夏季到冬季的過渡性季節(jié)，溫度的變化有時不易察覺，同時秋季溫度變化時暖時寒，使人防不勝防。南開醫(yī)院心血管**黨群提醒大家，*近晝夜溫差**，一冷一熱之間易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動大。 因此，從現(xiàn)在開始*近要特別關(guān)注血壓。
　　幾歲開始測血壓
　　目前我們規(guī)定，30歲以上的人，無論看什么病都要測血壓，這樣有助于更早、更多地發(fā)現(xiàn)高血壓的病人。
　　兒童一般血壓高有別的原因，多半是季節(jié)性的，總體發(fā)病還是很少，多數(shù)發(fā)病還是在青春期以后。但是如果有家族史，在青春期就應(yīng)該開始注意血壓問題，以往血壓普查以15歲作為起點(diǎn)。國際標(biāo)準(zhǔn)是18歲以上。
　　高血壓的預(yù)測因素：肥胖和高血壓前期
　　國內(nèi)的一個回顧性的調(diào)查顯示，將來會發(fā)展為高血壓的兩個重要的預(yù)測因素，一個是肥胖，另一個是，盡管現(xiàn)在血壓還不能定義為高血壓，但平時的血壓總在高血壓的下線上，美國把這個情況叫做高血壓前期，這兩種人將來*容易發(fā)展為高血壓。家族史由于不是**遺傳，位置沒那么突出。另外酗酒者容易高血壓，吸煙直接的和冠心病相關(guān)，這些因素都應(yīng)該加以控制。
　　生活方式影響血壓
　　中國的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣是脂肪比較少，素菜比較多，谷類、素菜是咱們的主食，包括豆類，這個飲食結(jié)構(gòu)還是比較理想的，除了高鹽以外。
　　現(xiàn)在大家的飲食有點(diǎn)西化，油炸、燒烤、肉類等高熱量的東西多了，其實(shí)中國人的腸胃，還是應(yīng)該以谷類為主的，谷類、豆類都是好的，多吃素菜，牛奶*好喝低脂的。
　　對于控制血壓，增加鈣減少食鹽*重要。世界衛(wèi)生組織*新推薦的、心血管病人群的推薦食鹽是每人每天5克鹽，還包括了味精、醬油在內(nèi)。國內(nèi)有一個實(shí)驗(yàn)，通過用低鈉鹽四個星期，病人的舒張壓就降低了七八毫米左右，相當(dāng)可觀。
　　研究發(fā)現(xiàn)，I期高血壓(140～159mmHg/90～99mmHg)，通過經(jīng)常運(yùn)動，至少每周3次，每次30分鐘，吃低脂肪、高纖維膳食，特別是多吃水果和蔬菜，可使收縮壓降低8mmHg、舒張壓降低3mmHg。每天減少鈉的攝入量，可使收縮壓降1.7mmHg、舒張壓降低0.9mmHg。
　　飲食和運(yùn)動安排還有一個重要目的，就是減重，控制體重不要增加，吃得多就必須通過運(yùn)動消耗來控制體重。
　　醫(yī)生不提倡劇烈運(yùn)動，但是也不能太和緩，心率一點(diǎn)改變都沒有，散步也要有點(diǎn)速度。
　　早期干預(yù)高血壓
　　預(yù)防和處置高血壓*有效的方法是把握干預(yù)血壓的時機(jī)。
　　現(xiàn)在認(rèn)為，只要血壓高于正常高限(收縮壓130～139mmHg，舒張壓為85～89mmHg)時就應(yīng)采取對策。因?yàn)樵谶@種血壓水平的人群中，約41%的人會在4年內(nèi)發(fā)展為長期持久的高血壓。早期干預(yù)血壓可以防患于未然。
        責(zé)任編輯：小季     atm-sprinta.com    2010-4-15 9:22:52

文章來源：