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日常如何預(yù)防腰腿痛發(fā)生

添加日期：2010年4月16日 閱讀：907

　　1、在日常工作過程中，經(jīng)常使用電腦的人群應(yīng)特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90度角，即保持3個90度的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。另外，在日常生活中盡量避免長時間打麻將等。
　　2、在家休息時，大多數(shù)人喜歡靠在沙發(fā)上看電視，為避免腰背肌勞損，正確的坐姿是，腰背挺直，必要時在腰背和沙發(fā)靠背之間放置一個大小適中的枕頭，盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發(fā)內(nèi)。
　　3、車輛駕駛?cè)�，可以在腰部和靠背之間加一個軟枕減輕腰部壓力。
　　4、睡覺時應(yīng)盡量睡硬板床，取仰臥位，避免腰背屈曲。
　　5、在搬抬重物時，應(yīng)采取正確的姿勢，即先屈膝屈髖，腰背盡量挺直搬移重物，不能直接彎腰搬移重物以防止引起棘上間韌帶損傷，小關(guān)節(jié)紊亂或腰椎間盤突出癥。
責(zé)任編輯：小季 atm-sprinta.com 2010-4-16 15:18:40

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