添加日期：2012年5月28日 閱讀：653
醫(yī)生介紹一個(gè)治療失眠多夢(mèng)的生活處方：
●睡前不要過(guò)于興奮。睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。睡前打開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
●睡前用溫水泡澡。如果睡前能將全身泡在溫水中15分鐘左右，對(duì)治療失眠多夢(mèng)大有益處。也可以用溫水洗臉泡腳，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)失眠多夢(mèng)者迅速入睡，睡得更深更熟。
●睡前不宜吃太飽。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。吃過(guò)飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，如到戶外散步，或打打太極拳，聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對(duì)治療失眠多夢(mèng)很有幫助。
●睡前不喝刺激性飲料。濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲。但是可以在睡覺前飲用少量的紅酒，可以幫助治療失眠多夢(mèng)，還有養(yǎng)顏的功效。
責(zé)任編輯：劉益宏 atm-sprinta.com 2012-5-28 10:13:02
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