熬夜的女人必須對(duì)自己好一點(diǎn)

添加日期：2012年5月28日 閱讀：576

    女人熬夜吃什么好：西洋參茶提神香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時(shí)幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時(shí)*好別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫螂m然有提神的作用，但另一方面也會(huì)導(dǎo)致失眠的問(wèn)題，還會(huì)相對(duì)地消耗體內(nèi)的維生素B族。同時(shí)，喝慣了咖啡、茶，身體又會(huì)產(chǎn)生依賴性，其實(shí)是得不償失。
    而西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強(qiáng)免疫力。熬夜時(shí)喝一杯西洋參茶能有效地消除機(jī)體疲勞，恢復(fù)精力。另外，常熬夜的人難免心肝火旺，喝點(diǎn)西洋參茶還能清熱降火。
    做法：取西洋參切片，每次3-6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘后，代茶頻飲即可。
    女人熬夜吃什么好：橙子護(hù)眼晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。因此，熬夜時(shí)注意護(hù)眼是個(gè)大問(wèn)題。
    熬夜護(hù)眼要像小學(xué)生上課一樣，每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適量補(bǔ)充維生素A。因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視紫紅質(zhì)的合成，后者則是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，有助于提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。可以多吃一些富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等，或者服用一些含維生素A和B族的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
    隨時(shí)做做深呼吸熬夜的前期準(zhǔn)備也非常重要，晚飯別吃太飽，白開(kāi)水可以多喝點(diǎn)。而在熬夜工作的過(guò)程中，感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半個(gè)小時(shí)左右，然后，隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅(qū)走睡意，讓頭腦保持清醒。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    atm-sprinta.com    2012-5-28 10:19:27

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