幾個(gè)OL肥胖的原因

添加日期：2012年5月28日 閱讀：692

    工作壓力過大導(dǎo)致新陳代謝減慢，容易暴飲暴食
    相信每一位上班族都要多多少少面對工作上的一些壓力，這樣長時(shí)間積累下來很可能導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，影響到新陳代謝的正常進(jìn)行，這就很容易造成脂肪的囤積。再來當(dāng)人們面對巨大的壓力時(shí)，腎上腺素會持續(xù)走高，特別容易暴飲暴食，攝取了過多的熱量也是導(dǎo)致發(fā)胖的根本原因。在心理方面，吃一些熱量比較高的甜食可以緩解精神上的壓力，所以很多OL們都會在抽屜里為自己準(zhǔn)備一些小零食，這就是造成發(fā)胖的另一個(gè)原因。 
    應(yīng)對策略：雖然工作比較忙碌，但是上班族還是可以在有限的時(shí)間內(nèi)為自己制定一些舒緩壓力的小方案，盡量的降低發(fā)胖的可能性。首先要把工作內(nèi)容做一個(gè)規(guī)劃，讓自己有規(guī)律的完成各項(xiàng)任務(wù)，利用休息的時(shí)間做一些按摩和放松運(yùn)動，多和朋友家人聊聊天，培養(yǎng)自己的興趣愛好，即使的調(diào)節(jié)心情，對工作和生活要抱著積極熱情的心態(tài)。
    活動范圍小，時(shí)間少，多坐少動
    每天都要坐在辦公室里忙碌的工作，活動的時(shí)間和范圍都非常有限，再加上身心疲累，根本沒有精力多做運(yùn)動。和朋友的溝通方式往往都是通過電話和電腦進(jìn)行，即使周日也只想窩在家中休息，上下班時(shí)坐公交車，到了公司坐電梯，就連吃飯都可以不用出門直接叫外賣，這怎么能不造成脂肪的堆積呢？
    應(yīng)對策略：一有機(jī)會走動就**不要放過，例如工作中要和同事溝通的話，就直接走到對方的辦公桌前；坐在電腦前超過1個(gè)小時(shí)就應(yīng)該站起來活動一會；吃完午飯可以到外面散散步再回辦公室；下班時(shí)可以提前一站下車，步行回家；周日在家做做家務(wù)，或者約朋友去野外郊游放松身心；每天晚上堅(jiān)持15分鐘的運(yùn)動等等，這些都是我們能在忙碌的生活中做到的事情。本文        責(zé)任編輯：劉益宏    atm-sprinta.com    2012-5-28 10:36:05

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