健康身體來(lái)自好的睡眠

添加日期：2012年6月5日 閱讀：673

    各種人群對(duì)睡眠的時(shí)間要求是不同的，10—18歲的人群，每天需要睡眠約8小時(shí)，18歲—50歲的人群，每天需要約7小時(shí)，50歲—70歲的人群，每天需要約5—6小時(shí)。
    一、睡不著是病據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)約有30%的成年人失眠，其中又以35~50歲的人群發(fā)病率*高。
    一過(guò)性失眠癥：這種失眠持續(xù)時(shí)間一般少于一周，往往與環(huán)境突然變化和緊張有關(guān)，有些急性病像過(guò)敏、發(fā)燒、疼痛、喝咖啡、喝酒都會(huì)引起；有些人服用喹諾酮等藥物時(shí)也可以引起一過(guò)性的失眠。這種失眠只要消除原因就可以緩解，不需要看醫(yī)生。
    短期失眠癥：這種失眠一般持續(xù)一周至一個(gè)月，與壓力有明顯關(guān)系。重大身體疾病或手術(shù)，親朋好友的過(guò)世，嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等，可能會(huì)導(dǎo)致短期失眠。短期失眠如果處理不當(dāng)會(huì)形成慢性失眠，因此，碰到這種情況是需要看醫(yī)生的。
    慢性失眠癥：失眠持續(xù)時(shí)間超過(guò)一個(gè)月以上的就屬于慢性失眠癥。心血管功能不全、甲亢、哮喘、巴金森氏病、抑郁癥、長(zhǎng)期用藥等都可以導(dǎo)致慢性失眠，還有一部人找不到原因。慢性失眠癥患者需尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，經(jīng)過(guò)詳細(xì)診治和全面體檢，才能針對(duì)基礎(chǔ)病因進(jìn)行有目的的治療。
    二、睡不醒也是病睡不醒也是病。嗜睡癥并不少見，只是很多人沒有意識(shí)到這是病。嗜睡往往是由器質(zhì)性疾病所致，對(duì)身體危害很大。
    常見的有睡眠呼吸暫停綜合征，表現(xiàn)為打鼾和睡眠中呼吸暫停。長(zhǎng)期睡眠呼吸暫停，容易并發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等嚴(yán)重的心腦血管疾病。這種病在30—65歲的男性朋友中發(fā)病率高達(dá)30%—40%，尤以肥胖、短頸者多見。
    其次是發(fā)作性睡病，就是在非睡眠時(shí)間和環(huán)境里突然發(fā)作，如在散步、駕駛室，很快入睡，甚至有夢(mèng)，熟睡數(shù)分鐘到1小時(shí)不等。這種病多見于25歲以下的小伙子。
    總之，睡得太多或太少都不是健康睡眠。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    atm-sprinta.com    2012-6-5 14:48:17

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