緩解熬夜不適有妙招

添加日期：2012年6月6日 閱讀：638

    一、護(hù)眼——隔半分鐘捂捂眼睛
    面對電腦或書本苦戰(zhàn)一夜容易導(dǎo)致視力下降，當(dāng)眼睛感到疲勞時，可雙眼微閉，全身放松，將兩手搓熱后輕輕捂住眼睛，搓熱的手所產(chǎn)生的高電位與眼部的低電位接觸，能起到“滋潤”眼球的作用，使其明亮起來。隔半分鐘后，再搓、捂一次，如此反復(fù)4～5次，*后把手放下，慢慢睜開眼睛，向遠(yuǎn)處眺望一會兒，雙眼會感到比原來輕松舒服多了。
    二、解乏——仰頭漱漱口
    熬夜時無論多累，中間*好不要上床休息，否則就像機(jī)器突然開關(guān)一樣，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦時可用“漱口法”。用橘子皮泡水來漱口，使口腔感到清爽，自然會精神些，漱口時，*好仰著頭，用喉嚨和胸部往上翹的姿勢，這樣對于彎曲脊柱的修復(fù)是有益處的。
    三、提神——少吃米面多吃魚肉
    據(jù)研究表明，妨礙交感神經(jīng)功能興奮的能量來源于米飯和面食。如果準(zhǔn)備熬夜的話，在晚餐時，*好少吃米飯和面食，多吃魚肉類、蔬菜，高蛋白可有效補(bǔ)充體力消耗，其中，動物蛋白*好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯游锏鞍缀�人體必需的氨基酸，對提高工作效率有好處。當(dāng)然，這種晚餐在經(jīng)過大約3小時后會開始饑餓，在饑餓時可以多喝牛奶，或吃雞蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饑，還可以迅速恢復(fù)體能。
    四、護(hù)膚——晚上十點(diǎn)涂營養(yǎng)霜
    一般而言，皮膚是在22時-23時之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)的。這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機(jī)。如果有條件，在這段時間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔后，涂抹一些保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
    當(dāng)然，在熬夜快要到天亮?xí)r，無論如何也得抽時間睡上一兩個小時，睡醒后利用冷、熱水交替洗臉，可刺激臉部血液循環(huán)，第二天保持良好的精力。如果覺得頭部發(fā)緊，可以做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部幾十次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來，以較好的狀態(tài)應(yīng)對當(dāng)天的工作。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    atm-sprinta.com    2012-6-6 11:43:13

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