四個(gè)影響睡眠的因素你知道嗎？

添加日期：2012年6月6日 閱讀：576

    導(dǎo)致失眠的惡習(xí)一、睡“回籠覺”:
    睡回籠覺，很多人都有誰回籠覺的習(xí)慣，晨練結(jié)束之后直接躺在床上睡覺，認(rèn)為可以充分休息，其實(shí)這是不正確的。這種做法對(duì)心肺功能恢復(fù)不利，由于晨練以后心跳加速，精神亢奮，很難入睡，而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。
    導(dǎo)致失眠的惡習(xí)二、嗜睡：
    很多人都有過這樣的感覺，即使晚上睡10個(gè)小時(shí)白天還是特別困，就再次躺床上睡覺，這就是嗜睡。其中以老年人居多。研究發(fā)現(xiàn)，嗜睡的根源與老人的血管硬化有關(guān)，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發(fā)率高出一倍，腦卒中更多，達(dá)4倍。人在睡眠狀態(tài)下，心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。
    導(dǎo)致失眠的惡習(xí)三、睡眠儲(chǔ)存：
    有些人認(rèn)為提前睡幾個(gè)小時(shí)再熬夜就沒事了，其實(shí)不然。我們?nèi)梭w不能儲(chǔ)存睡眠，提前睡幾個(gè)小時(shí)對(duì)人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無益的。
    導(dǎo)致失眠的惡習(xí)四、補(bǔ)覺：
    說起補(bǔ)覺大家就更不陌生了，這也是我們常做的事情，周末不上班睡個(gè)懶覺、通宵達(dá)旦的玩，然后第二天再補(bǔ)上一覺，可是這樣真的可以補(bǔ)回來嗎？不可以的。雖然我們也睡著了，但是由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
        責(zé)任編輯：劉益宏    atm-sprinta.com    2012-6-6 11:45:28

文章來源：