添加日期：2012年6月12日 閱讀：1012
器械訓(xùn)練主要是增強(qiáng)肌肉，而學(xué)生還沒(méi)有進(jìn)入肌肉生長(zhǎng)的高峰期，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量型訓(xùn)練，一會(huì)使局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部位勻稱發(fā)育，二是一些負(fù)重訓(xùn)練會(huì)擠壓骨骼從而影響身體長(zhǎng)高。另外，肌肉過(guò)早受刺激，會(huì)給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)，還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。
**表示，低年級(jí)的學(xué)生適合參加跳繩、踢毽子等趣味性強(qiáng)的活動(dòng)。高年級(jí)學(xué)生體能比較好，可以參加足球、籃球等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，而游泳是適合各年齡段學(xué)生的夏季運(yùn)動(dòng)。
天氣比較炎熱時(shí)，可選擇在早上9時(shí)前、傍晚6~7時(shí)進(jìn)行體育鍛煉。如果遇到濕度特別大、呼吸覺(jué)得憋悶的時(shí)候，可適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
每周三次、每次半至一個(gè)小時(shí)就可以取得良好的效果，以運(yùn)動(dòng)后一天不會(huì)覺(jué)得太累為度，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意少量多次地補(bǔ)充水分，即使游泳也不例外。
責(zé)任編輯：鮑慶義 atm-sprinta.com 2012-6-12 9:16:56
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