如何打造性感下半身

添加日期：2012年7月17日 閱讀：640

　　“吃”出一個性感翹臀除了改善不良習(xí)慣和必要的運動，“吃”也可以幫你練就翹臀。原則是必須減少動物性脂肪的攝取，*好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。
　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，緩解便秘，進而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。更值得一提的是，多吃豆腐也可保持臀部圓翹哦！
　　環(huán)跳穴工作的壓力，快節(jié)奏的生活，讓人的精神長期處于緊張狀態(tài)，重壓之下，久而久之，體內(nèi)氣血運行不暢，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良，出現(xiàn)浮腫的狀況。
　　位置：環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個臀部*洼的地方大約進去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。
　　功效：環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。
　　按壓方法：用拇指或其他指關(guān)節(jié)向下按壓，作圈狀按摩，不少于一分鐘。
　　承扶穴越來越多的職業(yè)女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長期處于放松并被擠壓狀態(tài)，再加上貧于運動，使得臀部肌肉無韌性，原本緊翹的臀部會變得松弛、下垂。
　　位置：位于臀部下緣線正中央位置，左右各有一個。
　　功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會變得緊張起來，讓松弛的肌肉恢復(fù)彈性和活力，改善臀部下垂的狀況。
　　按壓方法：首先將背挺直，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鐘時，將氣吐出，如此重復(fù)10次。每天早晚各做10 次。
責(zé)任編輯：鮑慶義    atm-sprinta.com    2012-7-17 16:42:02

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