少吃水煮食物 容易便秘

添加日期：2012年7月20日 閱讀：677

　　從中醫(yī)治療的角度看，便秘要分虛實再辨證治療。**指出，秋天里比較貪嘴的年輕人喜歡吃辛辣的食物，然而這些食物很容易使人“上火”，體內(nèi)產(chǎn)生實熱，而這種腸胃的急熱就會帶來便秘問題，這種便秘中醫(yī)上成為“實秘”。一般來說，實秘病程比較短，表現(xiàn)為短期的便秘發(fā)作，人同時會有口臭、目赤、舌苔厚膩、腹中脹痛以及容易煩躁、生氣的情況�！疤撁亍眲t屬于一種長期的便秘，老年人患“虛秘”的比較多，大多表現(xiàn)為氣血不足導(dǎo)致的氣虛便秘�；颊咭话氵�表現(xiàn)為面色蒼白、身體乏力、排便無力，甚至幾天不排便。而且大便不一定很干燥，未必呈現(xiàn)干結(jié)狀。此外，人體陰血不足也會導(dǎo)致陰虛便秘，患者往往還表現(xiàn)出排便時間長、大便呈球狀、手腳心發(fā)熱以及耳鳴、頭暈、煩躁等問題，如孕婦在分娩后陰血受傷就容易發(fā)生陰虛便秘。
　　**提醒，虛秘和實秘的藥物使用是不同的。實秘一般是短期發(fā)作的便秘，可以暫時使用一些開塞露以及口服的瀉藥；而虛秘由于是長期慢性疾病，則不宜濫用瀉藥，否則會形成藥物依賴，對身體也有害。但虛秘和實秘往往不好區(qū)分，因此患者便秘后*好先到醫(yī)院就診，明確病情后再對癥下藥。
　　**指出，逐漸進(jìn)入秋天的北京氣候越來越干燥，秋燥是人體健康*容易遭遇的問題，由于飲水不足，便秘是秋燥的嚴(yán)重后果之一。此外，隨著天氣涼爽起來，人們的食欲也越來越好，火鍋以及一些辛辣的食物又在人們的餐桌上紅火起來，這樣的飲食結(jié)構(gòu)，也讓很多人吃得痛快卻排得痛苦。此外，工作緊張、壓力大，吃的食物過于精細(xì)、粗纖維食物減少以致腸道運動減少，生活沒有規(guī)律，瀉藥濫用導(dǎo)致的腸道敏感性降低，以及一些直腸、結(jié)腸腫瘤或是內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病，以及鎮(zhèn)靜類藥物、神經(jīng)阻滯劑的使用，都可能導(dǎo)致人們便秘。還有的女性為了減肥，吃些水煮的食物而很少放油，這也很容易導(dǎo)致便秘�？傊�，上述因素導(dǎo)致了在秋天醫(yī)院門診患者中便秘患者比例明顯上升，而且便秘患者中女性明顯多于男性。
　　-緩解便秘六招數(shù)1.定時養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發(fā)生率也就小了。
　　2.喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。
　　3.禁藥上文提到過的那些導(dǎo)致便秘的藥物，如安定片等鎮(zhèn)靜藥物等。
　　4.運動避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。
　　5.按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，可以促進(jìn)腸道的蠕動，有利于排便。
　　6.食療中醫(yī)**推薦了一些食療對付便秘的方法：煮上兩根香蕉，再放上適量冰糖調(diào)味；或是取30到60克生何首烏，和大米、大棗一起熬制；或是取四五個荸薺，和大約50克的海蜇一起煮；或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合，都可以起到預(yù)防或緩解便秘的作用。
　　日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用。
責(zé)任編輯：張亞威    atm-sprinta.com    2012-7-20 11:15:12

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