夏季 飲食健康

添加日期：2009年7月22日 閱讀：1446

     1 戒掉所有脂肪性的飲食
     脂肪已經(jīng)被證實是健康的頭號敵人.它和糖尿病,高血壓及倦怠沮喪等種種情緒連在一起. 
     2 維持高度健康與精力的關鍵是要經(jīng)常運動
     每周至少要運動3次,每次不能底于20分鐘,每天要做有氧運動.如游泳,跑步,騎自行車,去健身房......
     3保持高度精力的關鍵是每天多喝水
     一般人正�；顒�,消耗會超過8杯水.多喝水就能清洗你全身的系統(tǒng),把一些毒素,鹽份,糖份以及其他的雜質排除體外,以改善健康,增加體能! 
     4 要充分休息
     你需要充足的睡上7-8個小時!用充足的睡眠來增強免疫系統(tǒng),這樣才不會容易感冒或者是引起其他疾病. 人的生物鐘,維系著你的身體健康,**不要因為勞累而破壞你的生物鐘.一旦破壞,很難修復.
     5 注意身體排毒
     隨著環(huán)境污染日益嚴重,現(xiàn)代人越來越重視自己的健康.**指出,只有及時排除體內的有害物質及過剩的營養(yǎng),保持五臟和體內的清潔,才能保持身體的健美. 
     這里向你推薦10種既**又經(jīng)濟的排毒食品.
     1黃瓜
     黃瓜具有明顯的清熱解毒,生津止渴功效.現(xiàn)代醫(yī)學認為,黃瓜富含蛋白質,糖類,VB2,VC,VE,胡蘿卜素,尼克酸,鈣,磷,鐵等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品! 
     2荔枝 
     荔枝富含維生素A,B1,C還有果膠,游離氨基酸,蛋白質以及鐵，磷,鈣等多種元素.現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,荔枝有補腎,改善肝功能,加速毒素排除,促進細胞生成,使皮膚細嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果. 
     3 木耳 
     木耳富含碳水化合物,膠質,腦磷脂,纖維素,葡萄糖,木糖,卵磷脂,胡蘿卜素,維生素B1,B2,C,蛋白質,鐵,鈣,磷等多種營養(yǎng)成分,被譽為"素中之葷".
     4蜂蜜
     蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用.常吃蜂蜜能達到排除毒素,美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處!
     5胡蘿卜
     味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒,健脾和胃的功效,素有:小人參"之稱.現(xiàn)代醫(yī)學證明,胡蘿卜是有效的排毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠. 
     6苦瓜 
     中醫(yī)認為,苦瓜有解毒排毒,養(yǎng)顏美容的功效.苦瓜中還存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白,這種蛋白質能夠激發(fā)體內綿羊系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細胞的活性,清除體內的有害物質!
     7海帶 
     味咸.性寒具有消痰平喘,排毒通便的功效.海帶富含藻膠酸,甘露醇,蛋白質,脂肪,糖類,粗纖維,胡蘿卜素,維生素B1,B2,C,尼克酸,碘,鈣,鐵等多種成分.尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥!
     8 茶葉 
     性涼,味甘苦,有清熱除煩,消食化積,清利減肥,通利小便的作用.古書記載:"神農(nóng)嘗百草,一日遇七十二毒,得茶而解之."說明茶葉有很好的解毒作用! 
     9 冬菇 
     味甘,性涼,有益氣健脾,解毒潤燥等功效.冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸.冬菇含有多糖類物質,可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細胞生長,增強機體的抗癌能力! 
     10 綠豆
     味甘,性涼有清熱,解毒祛火之功效.是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥!綠豆富含維生素B族,葡萄糖,蛋白質,淀粉酶,氧化酶,鐵,鈣,磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝!

         責任編輯：火爆網(wǎng)絡科技公司    小周    atm-sprinta.com      2009年7月22日9:39:02

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