辦公室里健身的方法

添加日期：2012年8月31日 閱讀：591

　�。�1）保持正確坐姿：伏案辦公背須挺直，眼睛與桌面的距離應(yīng)大于23厘米，若上機操作眼睛與顯示屏的距離應(yīng)大于45厘米。工作時應(yīng)注意頭部不可過分前傾，四肢舒展，兩胳膊肘對上身應(yīng)起到一定的支撐作用，雙腳著地，兩腿不應(yīng)交叉。
　　（2）干洗面頰：全神貫注地工作50分鐘左右，可用雙手干洗面頰，方法是左右手分別以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次，然后揉揉太陽穴，同時搓搓手，捋一捋頭發(fā)。
　�。�3）搖晃頭部：左右晃動頭部，以及順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動頭部，以各3~5次為宜。
　　（4）倚椅后仰：在長時間的坐椅辦公中，人的身體均是向前方傾斜的，這樣工作一段時間后，可將后背依靠椅背連同頭部向后仰，以求得身體的調(diào)節(jié)與平衡。需要說明的是，椅腿不得翹起，后仰幅度不宜過大。
　　（5）注視遠方：在雙眼感到疲勞后，也可閉日片刻，然后注視一下窗外的綠樹、花草、藍天。這樣一可緩解眼部疲勞，二可增強繼續(xù)工作的信心。
　�。�6）踱步放松：坐時過長，而緊張的任務(wù)又不允許走出辦公室，便可在室內(nèi)來回踱步數(shù)次，做做深呼吸，或原地踏步，或雙手叉腰活動一下腰部。
　�。�7）少打電話多走路：若需進一步搜集核實有關(guān)數(shù)據(jù)資料，只要時間允許，就應(yīng)盡量減少打電話的次數(shù)，走出辦公室來做，這既可減輕工作疲勞，又可增強與有關(guān)部門及人員的聯(lián)絡(luò)與溝通。
責任編輯：劉益宏    atm-sprinta.com    2012-8-31 17:43:00

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