如何“戰(zhàn)勝”秋乏

添加日期：2012年9月8日 閱讀：443

　　雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，*好還是采取相應(yīng)的防治措施。
　　首先是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。但秋季鍛煉一開(kāi)始強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)視身體狀況逐漸增強(qiáng)，切不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
　　其次，保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復(fù)體力，保證健康，還是提高身體免疫機(jī)能的一個(gè)重要手段。所以要遵照人體生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到起居有常。
　　再次，注意營(yíng)養(yǎng)。一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類(lèi)食物不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)使體溫、血糖上升，會(huì)使人萎靡不振，產(chǎn)生疲憊感；二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內(nèi)疲勞時(shí)所存積的代謝物盡快排除；三是多吃含鉀食物，如干果、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等，它能維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)其活性，有助于機(jī)體恢復(fù)生機(jī)；四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度。
責(zé)任編輯：劉益宏    atm-sprinta.com    2012-9-8 15:55:18

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