養(yǎng)生禁忌困了才睡覺

添加日期：2012年9月10日 閱讀：690

　　不能等口渴了才喝水水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應(yīng)，都需要在液體的環(huán)境下進(jìn)行。不少人因工作脫不開身，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水，不僅會使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對于高血壓病人來說，水分?jǐn)z入過少會導(dǎo)致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。**指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實(shí)是體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)。平時在渴感出現(xiàn)之前，就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利于健康。
　　不能等餓了才吃飯不按時就餐，不餓不吃飯，已經(jīng)成了不少人的“習(xí)慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”；工作忙起來，一定要等干完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。于是，年輕的“老胃病”患者越來越多。就餐不規(guī)律，*容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)的停留時間大約為4到5個小時，當(dāng)人感到饑餓時，胃里其實(shí)早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經(jīng)常饑不進(jìn)食，還會引發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。只有定時、定量、按頓進(jìn)食，才能保證大腦得到充分的營養(yǎng)，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)，從而保證更高的工作效率。
　　不能等急了再如廁大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進(jìn)入人體而產(chǎn)生毒害。告別便秘的關(guān)鍵，是要養(yǎng)成每天定時如廁的好習(xí)慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。健康的飲食是預(yù)防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細(xì)糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。尿液是腎臟代謝的產(chǎn)物，其中含有許多人體新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸、尿素和各種有毒物質(zhì)。憋尿很容易引起泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腎功能損害。需要注意的事，憋尿?qū)ε�性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內(nèi)的器官結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，其泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產(chǎn)生不利的影響。
　　**提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質(zhì)對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發(fā)生。
　　不能等困了才睡覺由于工作忙碌、家務(wù)繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。其實(shí)，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
　　**指出，困倦是大腦已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。而養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅能保護(hù)大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。
　　不能等病了才體檢一心投身于忙碌的工作，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發(fā)出的疾病信號，導(dǎo)致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機(jī)或疾病突發(fā)，釀成嚴(yán)重后果。這樣的例子并不少見。
　　**提醒，每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙于工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過體檢被發(fā)現(xiàn)。而只有及早發(fā)現(xiàn)，及時治療，才能取得理想的療效。在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。
責(zé)任編輯：鮑慶義    atm-sprinta.com    2012-9-10 11:22:54

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