影響睡眠的這些小細節(jié)

添加日期：2012年10月5日 閱讀：628

高枕有憂軟床不舒服

　　過高的枕頭會造成頸椎前傾，破壞頸椎正常的生理前曲曲度，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，會引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱問題。相反，不用枕頭或枕頭過低，脖頸會向后反翹，增加頸椎肌肉的負擔。

　　柔軟的彈簧床或水床會使人的臀部和胸背部呈w形下陷，導致頸椎向前彎曲。側(cè)臥的時候，頸椎也會向側(cè)面過度彎曲，以至于頸椎、腰椎及肌肉處在緊張狀態(tài)中，早上醒來就會出現(xiàn)頸肩僵硬和腰部酸痛。

　　腰酸背痛多因睡姿不當

　　不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。 

　　仰臥是*常見的睡臥姿勢。采用這種睡姿，身體只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。仰臥時，人還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。

　　俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節(jié)受壓。俯臥時，頭要歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。 

　　左側(cè)臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 

　　正確的睡覺姿勢應該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。

　　對于一個健康人來說，不必過分拘泥自己的睡眠姿勢。因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明。絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。 

　　頭北腳南睡眠質(zhì)量高 

　　根據(jù)地球磁場的原理, 家里床的擺放應該以南北向為好，人睡覺時應該頭北腳南,這種睡覺的朝向?qū)θ说纳眢w有利。 

　　因為采用這種方向睡眠，可使地球磁力線平穩(wěn)地穿過人體， *大限度地減少地球磁場的干擾。人體內(nèi)的生物大分子會從雜亂方向的排列改成定向排列，人體內(nèi)的電流方向即氣血運行方向同地球的磁場磁力線平行。這樣的睡眠方向，使人代謝降低，能量消耗減少，利于血液通暢，提高睡眠質(zhì)量。


責任編輯：王靜    atm-sprinta.com    2012-10-5 14:53:55

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