喝水學(xué)問大

添加日期：2012年10月5日 閱讀：605

      學(xué)會正確喝水

　　●經(jīng)常少量多次飲水，不要等到口渴時一次大量飲水，因為口渴時體內(nèi)已經(jīng)丟失了2－3杯的水分。

　　●不要低估排汗損失的水量。

　　●注意尿液的顏色和氣味，量少色深表示身體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)。

　　●不要用咖啡、茶、蘇打水或酒精飲料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，會增加水分的丟失。 

　　● 睡眠時身體也會丟失水分。在一天開始和結(jié)束時都應(yīng)飲一杯水。

　　● 天熱時，涼開水是保持體內(nèi)水分的*好液體。涼水比熱水吸收更快，冷卻身體更有效，同時可減少出汗。

　　林林總總飲用水

　　功能水  通過一定技術(shù)處理改變了水的理化性質(zhì)，并提升了水有益健康的功能，這種水就是功能水。目前市場上有添加了各種有益健康的活性化合物的功能水。

　　純凈水  純凈水是以**自來水為水源，通過離子交換、電滲析和蒸餾等方法，除去水中的細(xì)菌等污染物，同時也除去了鉀、鈣、鎂、鐵、鍶、鋅等人體必需的礦物質(zhì)的飲用水。純凈水失去了**的礦物元素，同時具有極強(qiáng)的溶解礦物微量元素的能力。人們大量飲用純凈水后，體內(nèi)原有的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)就會迅速溶解于水中，然后排出體外，使人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)失去平衡，不利于身體健康。純凈水可在特殊的環(huán)境條件下飲用，但兒童青少年和老年人不宜長期喝純凈水。歐洲許多國家都規(guī)定純凈水不能直接作為飲用水。

　　礦泉水　 礦泉水是**形成的，是理想的**飲用水。其中礦物微量元素的比例與人體構(gòu)成比例基本相同，并呈離子狀態(tài)，人體容易吸收。

　　水飲料　 通過現(xiàn)代加工技術(shù)，將水與其他物質(zhì)混合后制成的一類飲料，常見的有碳酸飲料、茶、果汁和乳飲料等。相比于純水，水飲料由于添加了一些物質(zhì)，相應(yīng)增加了營養(yǎng)和健康功能。


責(zé)任編輯：王靜    atm-sprinta.com    2012-10-5 15:01:18

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