一個人也可以進行孤單治療

添加日期：2012年10月8日 閱讀：572

　　1、和自己說點事
　　這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現！**的心理學家說：跟自己說話是*為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效！對心中那個自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。不止是今天，過去面壁的懺悔者，寺廟中念念有詞的祈福者，這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。
　　心理學家指出：“當你想要和自己說些什么的時候，通常心理上已經產生了一種應激反應，可以中和不良的情緒�！闭嬲�能溫暖自己的還是自己的體溫。 “和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時，不妨試著和 自己說說煩惱。
　　2、與寵物分享秘密
　　寵物對于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，特別是當你無人傾訴時，寵物**算是一個*佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”,它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力，**會為你保守秘密。
　　請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”,心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好�！彼鼈儠�對你的情緒真正的做到感同身受，甚至會表 現更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現，面對寵物，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦，達到情緒調節(jié)和心理減 壓的*佳狀態(tài)。
　　3、把煩惱寫出來
　　“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領*新推薦的減壓方法。心理學家已研究證實，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升
　　對此經驗豐富的心理學家解釋說：“很多時候你煩惱太多，是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整遺跡缺乏理智的負面信息，腦內的思維不足以緩解。 如果把這些煩惱寫成一篇日記，那么你很快就會發(fā)現，你的煩惱已經消減了一大半；全部寫完，一些讓你糾結很久的事情，也沒有那么嚴重了！”
　　寫感受的過程中，你會對整個事情進行完整的思考，所以在寫完之后，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網絡上，你還能得到不少人的建議，往來的互動可以帶領你的心做一次心靈spa.
　　4、做些真正喜歡的事
　　古人如果心中煩惱時，也許會找酒，“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現代人，你的選擇則更多！你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬于“替代療法”.
　　“替代療法”是一種康復的過程，是對抗壓力后帶來的影響，可以幫助你平復身心的平衡。首先你需要一個適合自己的“替代療法”.你可以留意一下，自己什么時候壓力較大，什么時間又心情舒暢。
　　如果你發(fā)現你在購物的時候沒有壓力的話，那么你就可以用購物來替代；如果發(fā)現和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時候就多和家人相處。
責任編輯：劉益宏    atm-sprinta.com    2012-10-8 11:12:21

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