睡好子午覺就可冬日養(yǎng)生

添加日期：2012年10月13日 閱讀：599

　　說起“養(yǎng)生”，很多人會以為一定要吃名貴中藥，才能達到目的。其實不然。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應四時，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，調(diào)整我們的起居飲食，養(yǎng)生的目的便已達到一半。秋冬季來了，小編給大家介紹一個不用花錢的養(yǎng)生方式——睡子午覺。
　　什么是子午覺？
　　中醫(yī)講究“天人合一”，隨著四季變化，人體也會經(jīng)歷春生，夏長，秋收，冬藏四個階段。秋冬季節(jié)，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。而睡眠，正是養(yǎng)氣的重要方式之一，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有云“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。
　　每晚的子時（11點-1點）是陽氣*弱、陰氣*盛之時，這個時候睡覺，*能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也*佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。所謂“子午覺”，就是指在亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）進入睡眠狀態(tài)。
責任編輯：王靜    atm-sprinta.com    2012-10-13 10:20:56

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