日常生活保護眼睛的小方法

添加日期：2009年8月12日 閱讀：1495

      1.保持良好的工作姿勢。保持一個*適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到*低。
      2.調整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
      3.如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也*好使用透氧程度高的品種。
      4.40歲以上的人，*好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。
      5.如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要上醫(yī)院了。
      6.切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。
      7.不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
      8.多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃**蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
      9.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
      10.避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

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