運(yùn)動(dòng)提高免疫功能

添加日期：2012年10月30日 閱讀：669

　　運(yùn)動(dòng)提高免疫功能人體的免疫系統(tǒng)是一個(gè)分布于全身的網(wǎng)絡(luò)，對(duì)外界的生物學(xué)和物理化學(xué)物質(zhì)起到防衛(wèi)作用，對(duì)體內(nèi)的環(huán)境變化起到監(jiān)視維穩(wěn)的作用。免疫系統(tǒng)由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫因子組成。
　　人體的免疫系統(tǒng)隨各種刺激發(fā)生變化，對(duì)外界微生物的入侵，免疫系統(tǒng)調(diào)動(dòng)各種免疫細(xì)胞和因子加以防衛(wèi)。體內(nèi)環(huán)境中發(fā)生的異常情況對(duì)免疫系統(tǒng)也是一種刺激，如發(fā)生癌變的細(xì)胞刺激和激活免疫系統(tǒng)，隨后被控制和殺滅。
　　運(yùn)動(dòng)是對(duì)機(jī)體的一種刺激形式，因此可以調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能。科學(xué)的體育鍛煉量，提高機(jī)體的抗感染能力和對(duì)某些細(xì)菌的特殊抵抗作用，增強(qiáng)身體的抗病能力。有鍛煉習(xí)慣的人在同樣條件下，感染疾病的人數(shù)和比例低于不參加體育鍛煉者。
　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于免疫系統(tǒng)的影響是雙向的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)有可能損害免疫功能。人體的免疫功能也受到營(yíng)養(yǎng)、心理和環(huán)境變化等多種因素的影響。因此，在健康的生活方式基礎(chǔ)上，經(jīng)常參加適度的體育鍛煉是提高人體防病治病的*有效手段。
　　運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康“動(dòng)”與“不動(dòng)”可以決定一個(gè)人的心情。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人心情更好，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更容易心情壓抑。
　　一、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自信心贏得比賽戰(zhàn)勝了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，無(wú)疑增加了一個(gè)人對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的肯定。堅(jiān)持長(zhǎng)期的體育鍛煉，也是對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的一種肯定。和別人比，你能做到，和自己過(guò)去比，你還能做到。
　　通過(guò)體育鍛煉，肯定自己的運(yùn)動(dòng)能力，這種肯定使人在面對(duì)其他挑戰(zhàn)時(shí)，具有更強(qiáng)的自信心。
　　二、運(yùn)動(dòng)有助于化解負(fù)面情緒。
　　有人在憤怒時(shí)通過(guò)摔東西來(lái)發(fā)泄情緒，甚至在國(guó)外有這樣的商業(yè)服務(wù)。人在摔東西時(shí)的體力活動(dòng)可以緩解憤怒、不滿和煩惱等負(fù)面情緒。
　　即使不進(jìn)行破壞性活動(dòng)，體力活動(dòng)時(shí)肌肉工作本身也同樣具有調(diào)節(jié)情緒的作用。心情不好的時(shí)候找個(gè)場(chǎng)地鍛煉鍛煉身體，身心都獲益。如能有和朋友一起陪伴鍛煉，調(diào)節(jié)情緒的效果會(huì)更好。
　　大腦掌管人類情緒、認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)等功能的區(qū)域不同，一個(gè)區(qū)域興奮，其他區(qū)域相對(duì)抑制。因此體育鍛煉可以使大腦中情緒過(guò)度興奮的區(qū)域安靜下來(lái)，不快的負(fù)面情緒逐漸緩解。
　　三、運(yùn)動(dòng)改善大腦功能社會(huì)上有關(guān)運(yùn)動(dòng)員頭腦簡(jiǎn)單、四肢發(fā)達(dá)的說(shuō)法是誤解，很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員智商很高。只有少數(shù)人大腦的能力顯示一種偏向發(fā)展的特點(diǎn)，多數(shù)人方面能力互相之間是有所補(bǔ)充的。
　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)也可以提高大腦的認(rèn)知有助于大腦的全面發(fā)展，也有助于一個(gè)人書(shū)本知識(shí)學(xué)習(xí)和邏輯思維能力。
　　人類的任何活動(dòng)都提倡勞逸結(jié)合。所謂“逸”，不一定是安靜休息，身體從事體力活動(dòng)時(shí)，大腦中有關(guān)腦力活動(dòng)的區(qū)域就處于“逸”的狀態(tài)，并且休息效率更高。
　　四、運(yùn)動(dòng)使人更加快樂(lè)體育段煉不是勞作，而是快樂(lè)的追求。運(yùn)動(dòng)時(shí)刺激大腦內(nèi)類似于嗎啡作用的物質(zhì)分泌，所以人們運(yùn)動(dòng)后可以體驗(yàn)到一種享受的感覺(jué)。這是人體體育鍛煉的內(nèi)在推動(dòng)力，不喜歡運(yùn)動(dòng)的人感覺(jué)運(yùn)動(dòng)是個(gè)負(fù)擔(dān)，那是因?yàn)樗麄冞�沒(méi)通過(guò)堅(jiān)持體育鍛煉調(diào)動(dòng)起這種體驗(yàn)。
　　親近大自然、新鮮空氣和陽(yáng)光，享受親情、友情和團(tuán)隊(duì)的支持……很多與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的外在因素推動(dòng)鍛煉的人們感受快樂(lè)。
　　安排體育鍛煉計(jì)劃，就如同安排一個(gè)感受快樂(lè)的時(shí)間表，讓運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)預(yù)期而至，健康不會(huì)遠(yuǎn)離，生活中的種種美好也會(huì)陪伴在左右。
責(zé)任編輯：王靜    atm-sprinta.com    2012-10-30 14:30:26

文章來(lái)源：