養(yǎng)血補血，是想胖人群所必須重視的

添加日期：2009年9月15日 閱讀：1557

　　人體是“血肉之軀”。只有血足，才使皮膚顯得紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發(fā)達，

體形豐滿。對于消瘦的女人增肥來說，追求身材豐滿，面容靚麗，應(yīng)重在養(yǎng)血。

　　祖國醫(yī)學早就指出：“婦女應(yīng)以養(yǎng)血為本”，那是由于女人生理有周期耗血多的特點。女人若不

善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)唇甲蒼白、面色萎黃、發(fā)枯、頭暈、眼花、肢澀、乏力、氣急等血虛癥，即貧

血。嚴重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀�？梢�，女人增肥養(yǎng)血補

血必須引起重視，那么，女子怎樣養(yǎng)血補血呢？

　　要經(jīng)常保持樂觀情緒。

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進身體骨

骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　注意飲食調(diào)理。女人在日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵

、銅等）、葉酸和維生素Ｂ１２等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木

耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉活動。特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外

活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鮮空氣，增強體力和

造血功能。

　　學會科學生活。養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，如不偏食，不熬夜，戒煙酒，不吃零食，不在月

經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂

有度、勞逸結(jié)合。

　　要治好出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、

痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快治好。

　　應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳。黨參煲紅棗：每次用黨參１５克、紅棗１５枚，煎湯代茶飲；麥芽糖６０克，

紅棗２０枚，加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞２０克，紅棗８枚，雞蛋煮熟后剝殼

再煮片刻，吃蛋飲湯；仙人粥：首烏２０克，枸杞２０克，粳米６０克，紅棗１５枚，紅糖適量煮粥

，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　要防止過多流產(chǎn)，這無疑可少消耗許多血。也是女人增肥保證身體豐滿的一項重要條件

責任編輯：火爆網(wǎng)絡(luò)科技有限公司小賀 2009年9月15日星期二9:59:02

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