如何趕走壞心情

添加日期：2012年12月10日 閱讀：557

　　噴點(diǎn)香水。通過胃，你可以到達(dá)人的心靈，通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關(guān)。一項(xiàng)生理行為學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室里，牙醫(yī)辦公室用鉆頭鉆牙的聲音將不那么可怕。
　　設(shè)定一個容易搞定的目標(biāo)�！霸O(shè)立目標(biāo)讓人覺得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義�！�**認(rèn)為，“而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)帶來的成就感讓人自信滿滿。”但目標(biāo)要合理具體，并能通過多種途徑實(shí)現(xiàn)。比如，你的目標(biāo)是在健身房每周打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛煉，晚餐就不要攝入淀粉。
　　喝杯全脂牛奶。牛奶富含人體產(chǎn)生血清素所需的色氨酸，而血清素是**的抗抑郁劑，能使大腦處于興奮狀態(tài)**認(rèn)為，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
　　每周5次“半小時鍛煉”。跑道通往幸福，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，與久坐者相比，經(jīng)常跑步者壓力更小，生活不公感更少。
　　打個盹。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙者的抑郁指數(shù)是睡眠良好者的5倍。
　　翻閱舊照片。研究發(fā)現(xiàn)，懷戀往事可以帶提高自我關(guān)注程度，擴(kuò)大社交網(wǎng)絡(luò)。
責(zé)任編輯：王靜    atm-sprinta.com    2012-12-10 17:20:16

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