女人睡覺前必需要做的六件事

添加日期：2012年12月17日 閱讀：638

　　女性養(yǎng)生保健的方法是什么？只需要每晚在睡覺前進行下面這些事情就能達到女性養(yǎng)生的目的，一起來看看吧！
　　一、梳頭
　　人的頭部有很多的穴位，經常梳理可以起到按摩作用，具有平肝、熄風、止痛明目、開竅守神等功效。每天晚上睡覺前用雙手的手指梳理頭部，直到頭皮發(fā)紅發(fā)熱為止，這樣可以使頭部的血液循環(huán)更順暢，能夠增強記憶力，使大腦思維更加活躍，另外還可以起到保護頭發(fā)、滋養(yǎng)發(fā)根、防止脫發(fā)掉發(fā)，還有助于睡眠。
　　二、刷牙洗臉擦身
　　晚上刷牙要比早起刷牙更重要，在清除口腔殘留異物外還能更好地保護牙齒，還能提高睡眠質量。另外洗臉和擦身在清潔皮膚的同時也能起到促進睡眠的作用。
　　三、散步
　　每天堅持散步20分鐘，可以促進身體血液循環(huán)，在睡覺后也可以使皮膚受到保養(yǎng)，放松身體什么也不用思考，讓大腦的活動量減少，慢慢地進入夢鄉(xiāng)。
　　四、喝蜂蜜牛奶
　　睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，因為牛奶中含有可以促進睡眠的l-色氨酸，如果在牛奶中加入適量的蜂蜜，更可以保持血糖平衡，使一夜的睡眠更安穩(wěn)。
　　五、泡腳
　　不光人的頭部上有很多的穴位，腳底下也有不少穴位，大概只共有60多個穴位，并且與身體內的五臟六腑都有聯(lián)系，所以養(yǎng)成每天晚上用溫水泡泡腳，并配合按摩腳心和腳趾，可以促進血液循環(huán)，平衡陰陽的作用。
　　六、開窗通風
　　使臥室始終保持空氣流通，就算有風的天氣也要開一會兒，到了睡覺前再關上，新鮮的空氣可以使睡眠更香甜，再提醒一點，不要蒙頭睡覺。
　　別看這些只是生活中的小事，但它們卻是女性養(yǎng)生的好方法，堅持做到讓你更健康美麗。
責任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2012-12-17 9:23:22

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