長壽養(yǎng)生要做到七個一

添加日期：2012年12月24日 閱讀：501

　　一暖瓶白開水
　　一個健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上無光澤，過早衰老，就是身上缺水分。 早上喝水可清洗腸道、補(bǔ)充夜間失去的水分、降低心血管疾病的發(fā)生。 晚上喝水能稀釋血液，保證一夜之間血液不黏稠，減少腦血栓、腦梗塞疾病的發(fā)生。有**強(qiáng)調(diào)指出： 每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯， 比年輕人多喝一杯。
　　一段魚
　　日本人長壽居世界首位， 與吃魚有關(guān)。有材料說，他們每年人均吃魚100多公斤，超過大米的消耗量。魚含有豐富的人體所需要的核酸。核酸是一種對人體有利的元素，它能使細(xì)胞新生。
　　一盅醋
　　醋的主要作用是：解毒、殺菌、活血、解除疲勞。每日三餐中食用點醋，可以延緩血管硬化的發(fā)生。
　　一口香油
　　香油可以防治許多中老年疾病。因為香油里含有維生素A,含有豐富的不飽和脂肪酸，其功能：（1）祛熱、解毒、 通便生肌。（2）降血脂、軟化血管、防治動脈粥樣硬化。（3）對高血壓、冠心病、腎病有防治和改善的作用。
　　一個洋蔥
　　洋蔥作為蔬菜已有5000年的歷史。在歐美， 它被譽(yù)為蔬菜皇后。據(jù)測定，每百克洋蔥含鈣、磷、鐵、維生素C分別是40、50、2、8毫克。還含有胡蘿卜素、維生素B、尼克酸、蒜素、櫟皮黃素、谷胱甘肽、 硫化硒、前列腺素A、黃尿丁酸、二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸。常食洋蔥，能防癌抗癌、 降低血脂、改變血糖、穩(wěn)定血壓、凈化血液、減低血管脆性， 并對人體動脈血管有很好的保護(hù)作用。
　　一個西紅柿
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢測， 西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量*高的一種。 除還含有大量的胡蘿卜素、 番茄紅素、鈣、磷、鐵、 谷胱甘肽、蘋果酸、番茄堿、核黃素、抗壞血酸、檸檬酸等。 它的主要作用是： （1）抗衰老，使人年輕，延年益壽。（2）降低惡性腫瘤的發(fā)病率。研究表明，每天吃一個西紅柿，男性前列腺癌減少45%,女性不得子宮癌、卵巢癌。 （3）清胃健脾。 （4）降膽固醇。（5）降血脂。（6）防治壞血病。（7）抗炎抗感染。 （8）減肥。 在這里必須提醒的是，西紅柿不能與黃瓜同食，同食會破坡西紅柿中的維生素， 黃瓜中的分解酶和維生素C也會遭到破壞。
　　一碗紫菜湯
　　紫菜被人們視為珍貴海味之一，素有“長壽菜”之稱。每100克干紫菜含蛋白質(zhì)25-30克，與大豆相當(dāng)，含有大量的氨基酸、維生素A和C、鈣、鐵、鈉、鉀、鎂、鋅、磷、碘等。紫菜的功能：防衰老、貧血、防治動脈硬化、 咽喉炎、甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、胃潰瘍、肺膿腫、便秘、痰臭、腳氣、高血壓、 陽痿，婦女更年期綜合征，能利尿、排毒、補(bǔ)腎、降低膽固醇等。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2012-12-24 11:29:23

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