五大護眼方法 讓您的眼睛不再疲憊

添加日期：2012年12月28日 閱讀：695

　　1、護眼方法 -- 食養(yǎng)
　　多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以
　　紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。
　　2、護眼方法 -- 藥養(yǎng)
　　對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
　　3、護眼方法 -- 按摩
　　熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
　　吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到*大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
　　折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。
　　4、護眼方法 -- 水養(yǎng)
　　眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
　　5、護眼方法 -- 動養(yǎng)
　　讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
責任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2012-12-28 17:36:18

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