冬季做好下肢保暖可防抽筋

添加日期：2012年12月29日 閱讀：667

　　小腿抽筋醫(yī)學(xué)上稱為“腓腸肌痙攣”,*常發(fā)生在位于小腿后部的腓腸肌，夜里多見(jiàn)。發(fā)病后，患者坐起來(lái)局部按摩幾秒到幾十秒就可以稍微緩解抽筋帶來(lái)的疼痛。在過(guò)度鍛煉、大體力勞動(dòng)、著涼的時(shí)候容易發(fā)生；從人群上分，老人、孕婦和長(zhǎng)身體的小孩都經(jīng)常受抽筋的困擾。
　　抽筋發(fā)生的原因很多，身體缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張，營(yíng)養(yǎng)不良、肺結(jié)核、心臟病等都可引起此癥。
　　低血鈣也是小腿抽筋的重要原因。血清鈣過(guò)低時(shí)導(dǎo)致肌肉神經(jīng)的應(yīng)激性增高，就可發(fā)生肌肉的痙攣，如果發(fā)生在腓腸肌，則表現(xiàn)為小腿抽筋。甲狀旁腺功能減退、慢性脂肪性腹瀉等其他疾病也可能伴隨有抽筋發(fā)生。
　　為預(yù)防夜間小腿抽筋，人們?cè)诙�秋季�?jié)要注意下肢保暖，出門(mén)時(shí)多穿條褲子，并穿上厚襪子，防止腿腳受涼。晚上睡覺(jué)時(shí)注意蓋好棉被，也可以在腰以下的部位多蓋一條毯子。
　　此外，在膳食方面，要多吃些含鈣高的營(yíng)養(yǎng)食品，如牛奶、豆類、蝦皮、芝麻醬、海帶等，也可在食品中加骨粉、乳酸鈣等鈣鹽。還可以在烹制的菜和湯中加點(diǎn)醋或放幾枚山楂、梅子，可促進(jìn)食物鈣溶化，容易被人體吸收。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)，每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
　　老年人由于局部血液循環(huán)不暢，小腿抽筋更易發(fā)生。出現(xiàn)小腿抽筋首先不要緊張，輕者適當(dāng)活動(dòng)下肢即可自行緩解，疼痛劇烈者可熱敷并按摩腓腸肌或用松節(jié)油揉擦局部，反反復(fù)作者可適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜劑。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2012-12-29 9:57:46

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