好的細(xì)節(jié)積累等于長壽

添加日期：2012年12月31日 閱讀：516

　　1.大笑、高歌、吹口哨
　　感冒或流感病毒的傳播，傳統(tǒng)上歸咎于打噴嚏、咳嗽等渠道，可新加坡一項*新研究顯示，唱歌、大笑、吹口哨等同樣可讓你中招，尤以引吭高歌的風(fēng)險*大，因為這樣傳播病毒的速度更快。這些病毒在引發(fā)感冒或流感的同時，還可潛入你的心臟引起心肌炎。
　　解決辦法：流感高發(fā)的季節(jié)，少去或暫時不去K廳，在車站、地鐵、商場、超市等熱鬧地方逗留時，別與朋友大聲談笑、吹口哨或者悠然自唱。若帶孩子出入上述場所，一定要戴上口罩，以保安全。
　　2.疏于換洗內(nèi)衣
　　美國細(xì)菌學(xué)家檢測發(fā)現(xiàn)，內(nèi)衣穿上一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，積聚著大約1億個細(xì)菌與病毒，通過你的手傳播到嘴巴、鼻子等處，引起呼吸道感染，進(jìn)而流竄到心臟作案。
　　解決辦法：內(nèi)衣勤換洗，*好每天一換。堅持勤洗手的好習(xí)慣，堵塞細(xì)菌的遷徙途經(jīng)。
　　3.睡前懶于刷牙
　　口腔堪稱為細(xì)菌的王國，每平方厘米超過一億個之多，固然多數(shù)是有益菌，但也有相當(dāng)一部分壞細(xì)菌，如厭氧菌、鏈球菌等。這些壞細(xì)菌寄生在牙齒和舌頭上，在產(chǎn)生不愉快口氣的同時，暗地里干著毀損牙齒，誘發(fā)牙周病、齲齒等勾當(dāng)，或被咽進(jìn)肚子里引起胃病，或潛入呼吸道誘發(fā)氣管炎，甚至可能潛入血流而殃及心臟健康。雖說口腔可分泌唾液，對這些細(xì)菌可進(jìn)行沖刷與殺滅，但在夜間睡眠過程中，唾液的分泌量大大減少，給了壞細(xì)菌生長繁殖的機會。醫(yī)學(xué)研究表明，即使偶爾一次睡前忘掉了刷牙，也可能會造成口腔細(xì)菌趁虛而入。
　　解決辦法：每晚睡前都要刷牙，一次也不能落下。
　　4.洗手不用肥皂
　　勤洗手的人日漸增多，無疑是個好現(xiàn)象，但往往冷落了肥皂，只擰開水龍頭沖沖了事。殊不知，只用水沖洗是無法完全清除細(xì)菌或病毒的。就說如廁吧，手極易沾染大腸桿菌而引起腹瀉，但肥皂屬堿性，能降低44%的腹瀉發(fā)病幾率，而單純自來水沖洗的降低率僅為25%.換言之，如果只用清水不用肥皂，細(xì)菌或病毒還有將近20%的機會偷襲得手，給你的心臟健康蒙上陰影。
　　解決辦法：如廁后一定要用肥皂洗手，并揉搓至少20秒鐘。
　　5.鬧市騎車
　　醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險*大，因為這些人吸入的尾氣*多，受污染*嚴(yán)重，同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)心臟的供血不足。加上擁堵的交通使人緊張、焦慮，促使血壓升高，導(dǎo)致心臟病猝發(fā)。
　　解決辦法：雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上弊大于利，不值得推薦。
　　6.用力掙便
　　近年來，因掙大便導(dǎo)致心臟病猝發(fā)而致死的“馬桶事件”連續(xù)發(fā)生，原因在于掙大便時，迫使人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間血壓迅速竄高，心臟難以承受驟增的壓力而停跳。馬季、侯耀文等可謂典型例子。
　　解決辦法：蹲馬桶忌用猛力，大便干結(jié)難解時可采用塞肥皂條、服用果導(dǎo)等辦法，必要時到醫(yī)院灌腸，以解燃眉之急。
　　7.口味太重
　　遷就口感，追求咸中得味，導(dǎo)致鹽分?jǐn)z取超標(biāo)，既可使血壓升高（每天多吃1克鹽，血壓上升約2毫米汞柱），還能使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動脈粥樣硬化，加速冠心病的形成。
　　解決方法：每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)，其中有3克可以直接從日常食物中獲得，所以食物調(diào)味用鹽宜限在3克以內(nèi)。注意：方便面、快餐、火鍋等鹽分特別多，經(jīng)常吃的人*好減量食用或不食。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2012-12-31 15:36:37

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