中醫(yī)體質(zhì)之濕熱體質(zhì)

添加日期：2013年1月5日 閱讀：576

　　成因：先天不足，久居濕地，喜食肥甘，長期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn)。
　　形體特征：體形偏胖或蒼瘦。
　　心理特征：性格多急躁易怒。    常見表現(xiàn)：滿面油光、易生痤瘡、舌質(zhì)偏紅、苔黃膩、口苦口干、身重困倦。男性陰囊潮濕，女性帶下量多。
　　心煩倦怠，眼筋紅赤，大便燥結(jié)粘滯不爽，小便短赤，脈多滑數(shù)。
　　適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng) 。
　　患病傾向：易患瘡癤、肝膽系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)疾病等。
　　養(yǎng)生法則養(yǎng)生重點(diǎn)：養(yǎng)生重在清肝利膽、祛濕清熱。
　　重點(diǎn)臟腑：肝、膽、脾。
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：“肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿”。 現(xiàn)代人所說的糖尿病，這類患者必須從根本上改變他的生活方式，要嚴(yán)格執(zhí)行“管住嘴、邁開腿”的原則。
　　濕熱體質(zhì)者體內(nèi)就像“桑拿天”，內(nèi)環(huán)境不清潔，濕熱氤氳，排泄不暢，內(nèi)外皆顯得“濁”——臉上油光，起痘，背后、臀部也起小癤腫等。
　　飲食調(diào)養(yǎng)飲食原則：清熱利濕。
　　合理的選擇一些袪濕熱的食品，如多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等甘寒、甘平的食物。并且飲食要清淡，如扁豆、空心菜、莧菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
　　濕熱體質(zhì)者夏季（或雨季）養(yǎng)生，飲食方面，可多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。
　　禁忌辛烈燥熱、 大熱大補(bǔ)的食物和飲品。
　　精神調(diào)養(yǎng)性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。節(jié)制七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。
　　中國文化有“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性”的古訓(xùn)，心性修養(yǎng)是非常重要的。在文化知識(shí)方面，多學(xué)習(xí)一些道家和儒家一些文化典籍，增強(qiáng)文化底蘊(yùn)和生命的內(nèi)聚力；在調(diào)攝情志方面，應(yīng)學(xué)習(xí)和掌握一些釋放不良情緒科學(xué)方法。化解或釋放不良情緒，達(dá)到心理平衡，提升心理素質(zhì)。
　　起居調(diào)攝起居有常，養(yǎng)成一個(gè)良好生活習(xí)慣。
　　居室環(huán)境宜清潔通風(fēng)，清爽舒服。
　　不要長期熬夜，或過度疲勞。
　　要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?BR>　　注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。
　　要改正不良嗜好，如戒煙限酒。
　　運(yùn)動(dòng)鍛煉原則：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。
　　項(xiàng)目選擇：如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
　　可以將健身力量練習(xí)和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉，健身力量練習(xí)可在健身房教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
　　春秋季節(jié)的野外鍛煉效果更好，春季的踏青、放風(fēng)箏等，可使人體氣機(jī)調(diào)暢，水濕運(yùn)化。
　　秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。
　　濕熱體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境，以免內(nèi)傷脾胃，外助陽熱之氣。
　　藥物保健濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型用藥，在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的藥物。
　　濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白蔻仁、蘇梗、茅根等。
　　熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花、紫地丁、黃芩、黃連、山梔、厚樸、葛根等。
責(zé)任編輯：王靜    atm-sprinta.com    2013-1-5 11:24:22

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