中醫(yī)體質(zhì)之陰虛體質(zhì)

添加日期：2013年1月5日 閱讀：624

　　成因：先天不足，后天失養(yǎng)，縱欲傷精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病。
　　形體特征：形體瘦長(zhǎng)。
　　心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。
　　常見表現(xiàn)：手足心熱，口鼻咽喉干燥，喜冷飲，便秘溲黃，舌紅少津少苔。
　　面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，脈細(xì)數(shù)。
　　適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
　　患病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。
　　養(yǎng)生法則養(yǎng)生重點(diǎn)：重在滋陰潛陽，鎮(zhèn)靜安神。
　　重點(diǎn)臟腑：肝﹑腎﹑心。
　　陰虛滋補(bǔ)要遵循滋陰潛陽的原則�！皾撽枴本褪且�平息陽火，這“潛”不是去火，不是泄瀉，而是補(bǔ)益陰津，讓“火”潛到“水”里去，讓水制約著陽火，不讓它上亢�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陰虛生內(nèi)熱”，“人之血?dú)饩�神者，所以奉生而周于性命者也”�?BR>　　飲食保健陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)理的原則是滋陰潛陽。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補(bǔ)機(jī)體陰精之功。
　　陰虛體質(zhì)的人可選海參來補(bǔ)陰精，《本草綱目拾遺》載：“海參性溫補(bǔ)，足敵人參”，比如“海參當(dāng)歸湯”就是不錯(cuò)的選擇。
　　飲食之宜：“木火之人”，應(yīng)以蔬菜、水果、五谷、豆類等清淡食物和奶、蛋等陰柔潤(rùn)燥為宜。
　　飲食之忌：陰虛火旺之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫?zé)嵯阍锸称�，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪含量過高的食物。 如羊、牛、狗肉、奇禽怪獸，生猛海鮮等。
　　精神調(diào)攝陰虛體質(zhì)與濕熱體質(zhì)者均性情較急躁，外向好動(dòng)，活潑，常常心煩易怒。故應(yīng)學(xué)會(huì)善于調(diào)節(jié)自己的情志。避免五志過極，易于化火，情志過極，或暗耗陰血，或助火生熱，易于加重陰虛質(zhì)和濕熱質(zhì)的偏傾。
　　學(xué)會(huì)釋放不良情緒，安神定志，以舒緩情志。
　　學(xué)會(huì)喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對(duì)待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。
　　起居調(diào)攝陰虛體質(zhì)的人性情急躁、好動(dòng)、怕熱、容易失眠，還是*能熬夜的一群人。
　　居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。
　　保證充足的睡眠時(shí)間，俗話說“三寒兩倒七分飽”，“兩倒”，就是指“子午覺”。
　　按揉雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴、神門穴、足三里穴及三陰交穴，左右交替揉搓涌泉穴等都有助于催眠。
　　節(jié)制**，比，避免傷陰，尤其在冬季。
　　應(yīng)戒煙限酒，長(zhǎng)期吸食易致燥熱內(nèi)生，而見口干咽燥，或咯痰咯血，加重體質(zhì)的偏頗。
　　運(yùn)動(dòng)鍛煉適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、保健功等比較柔和的功法，以取得內(nèi)練生津咽津養(yǎng)陰之功效。
　　多選擇游泳，能夠滋潤(rùn)肌膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。
　　靜氣功鍛煉對(duì)人體內(nèi)分泌的雙向調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增加體液的生成，有利于改善陰虛體質(zhì)。
　　在炎熱的夏天，或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過多，損傷陰液，不利于體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)。
　　藥物調(diào)養(yǎng)“腎為先天之本”，*易受影響便是腎和肝。由于中醫(yī)指的腎與荷 爾蒙分泌、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、生殖和沁尿系統(tǒng)有關(guān)，所以肝腎陰虛，就會(huì)導(dǎo)致腰腿酸軟、五心煩熱、眼睛干澀、口燥咽干、煩躁失眠、月經(jīng)不調(diào)等一系列陰虛癥狀。常用補(bǔ)陰的中藥可選用燕窩、百合、枸杞子、桑椹、沙參、天冬、黃精、玉竹、天花粉、冬蟲夏草、白木耳等。
責(zé)任編輯：王靜    atm-sprinta.com    2013-1-5 11:25:02

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