中醫(yī)體質(zhì)之陽(yáng)虛體質(zhì)

添加日期：2013年1月5日 閱讀：491

　　成因：先天不足，后天失養(yǎng)。如父母體弱，年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，年老陽(yáng)衰。
　　形體特征：多形體白胖，肌肉不健壯。
　　心理特征：性格多沉靜，內(nèi)向。
　　常見(jiàn)表現(xiàn)：平素怕冷，手足不溫，喜食熱，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕。面色白而不澤，眼瞼晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，多汗，大便稀溏，小便清長(zhǎng)，苔潤(rùn)，脈沉遲。
　　適應(yīng)能力：易感寒濕之邪，耐夏不耐冬。
　　患病傾向：發(fā)病多寒癥，或感邪從寒化，易病痰飲，腫脹，泄瀉 ，陽(yáng)痿。
　　養(yǎng)生法則：
　　調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：扶陽(yáng)固本、防寒保暖。
　　重點(diǎn)臟腑：脾、腎、心。
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)？素問(wèn)》中說(shuō)：“肥貴人則膏粱之疾也”�！瓣�(yáng)生陰長(zhǎng)，陽(yáng)殺陰藏”。明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)”。
　　飲食調(diào)養(yǎng)：
　　飲食原則：溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主。
　　常選用食物：羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、（龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋蔥、香菜、胡蘿卜、山藥、生姜、辣椒等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。
　　飲食禁忌：平時(shí)不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
　　精神調(diào)養(yǎng)：
　　陽(yáng)虛者性格多沉靜，內(nèi)向，常情緒不佳，易于低沉。應(yīng)調(diào)情感，和喜怒，去憂悲，防驚恐。
　　調(diào)攝方法：學(xué)會(huì)自我排遣不良情緒；善于與人交流和傾訴；培養(yǎng)開(kāi)朗性格，寬宏大量，以愉悅改變心境，提高心理素質(zhì)，多參加社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)。
　　起居保健：
　　宜住坐北朝南的房子，不要貪涼而在室外露宿或在空調(diào)房中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。十個(gè)胖子九個(gè)虛，提肛運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽(yáng)虛。
　　根據(jù)耐春夏不耐秋冬的身體特點(diǎn)，夏季暑熱多汗，要盡量避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽(yáng)，不可恣意貪涼飲冷。
　　多做陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。
　　不宜長(zhǎng)時(shí)間在冷潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和生活。
　　運(yùn)動(dòng)鍛煉：
　　春夏季節(jié)適當(dāng)多做戶外鍛煉。可選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、游泳，太極拳、五禽戲、跳繩及各種球運(yùn)動(dòng)，以可以振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通。
　　適當(dāng)?shù)亩叹嚯x的跑和跳躍運(yùn)動(dòng)，如跳繩、踢毽等可以振奮陽(yáng)氣。
　　陽(yáng)虛體質(zhì)以振奮、提升陽(yáng)氣的鍛煉方法為主。古代道家養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)中的核心功法臥功中以脊柱、腹部運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)督脈、任脈為主，滋陰養(yǎng)陽(yáng)。
　　自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善陽(yáng)虛體質(zhì)。
　　藥物保�。�
　　陽(yáng)虛者當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。
　　常用的有補(bǔ)陽(yáng)作用中藥如鹿茸、海狗腎、紫河車(chē)、九香蟲(chóng)、補(bǔ)骨脂、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、巴戟天、沙苑子、骨碎補(bǔ)、狗脊及胡蘆巴等。
　　冬令進(jìn)補(bǔ)：“膏方”或叫“底補(bǔ)”兩種方式。
責(zé)任編輯：王靜    atm-sprinta.com    2013-1-5 11:25:21

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