添加日期:2013年1月7日 閱讀:713
1、坐功
《遵生八箋》中原文如下: “運(yùn)主陽(yáng)明五氣。時(shí)配足厥陰肝風(fēng)木。坐功:每日丑、寅時(shí),正坐,一手按膝,一手挽肘,左右顧,兩手左右托三五度,吐納,叩齒,咽液!
具體方法:每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí),正坐,左手按住膝蓋,右手搭在左肘上,上身左右扭轉(zhuǎn)回顧,接著雙手交換方位,各做三至五次,然后牙齒叩動(dòng)三十六次,調(diào)息吐納,津液咽人丹田九次。
適應(yīng)病癥:胸脅積滯,虛勞邪毒,腰痛不可俯仰,嗌干,面塵脫色,胸滿,嘔逆,食滯,頭痛,耳聾,面頰腫,肝逆面青,目赤腫痛,兩脅下痛引小腹,四肢滿悶,眩暈,目瞳痛等疾。
2、吹字補(bǔ)腎功
具體方法:撮口,唇出音。呼氣讀吹字,足五趾抓地,足心空起,兩臀自體側(cè)提起,繞長(zhǎng)強(qiáng)、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至與鎖骨水平,兩臂撐圓如抱球,兩手指尖相對(duì)。身體下蹲,兩臂隨之下落,呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。下蹲時(shí)要做到身體正直。呼氣盡,隨吸氣之勢(shì)慢慢站起,兩臂自然下落垂于身體兩側(cè),共做六次,然后調(diào)息收功。
適應(yīng)病癥:可治腰膝酸軟,盜汗遺精、陽(yáng)萎、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。
3、搓腎提水功
具體方法:雙腿并攏站立,雙臂自然垂下,兩掌心貼近股骨外側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴;拔頂,舌抵上腭,卻除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱后兩手繞胯貼于后背,兩手內(nèi)勞宮對(duì)腎俞穴,兩手同時(shí)上下摩擦64次(一上一下為一次)。然后身體往前俯,兩臂伸直向下,兩手好象在井臺(tái)上往上提水,左手上提時(shí),腰和胯隨著上提,右手上提時(shí),右腰右胯也隨著上提。左右手各上提64次,每天早晚各做一遍。
適應(yīng)病癥:腎虛腎寒。
4、補(bǔ)腎固虛功
具體方法:自然站立,雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身自然放松,兩手心向下側(cè)平至肩平,掌心轉(zhuǎn)向前,兩手由側(cè)平向前合至身前向下45度,兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉(zhuǎn)向背后,兩內(nèi)勞宮貼腎命穴上,兩手同時(shí)上下摩擦36次(一上一下為一次)。掌心翻轉(zhuǎn)向外,半握拳,指尖不接觸掌心,外勞宮貼腎命穴,站20分鐘。
適應(yīng)病癥:強(qiáng)腎,補(bǔ)虛。
5、仰臥龜息功
具體方法:仰臥床上,全身放松,將被子蓋到脖子處,用兩手抓住被子頭,意念想肛臍下小腹處有氣,做順時(shí)針轉(zhuǎn)36圈,逆時(shí)針轉(zhuǎn)36圈,然后深吸一口氣送至腹部,閉氣,將頭往被子里縮,縮到*大限度時(shí),輕輕將頭伸出被子外,慢慢呼氣,一吸一呼為一次,共做24次。
適應(yīng)病癥:便秘、數(shù)日不大便。
責(zé)任編輯:楊亞楠 atm-sprinta.com 2013-1-7 10:50:46
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