生活中注意多吃粗糧可預防骨折

    添加日期:2013年1月7日 閱讀:530

      近日,發(fā)表在美國健康學雜志上的一項新研究發(fā)現(xiàn),中老年人多吃果蔬和粗糧,可以大大減少骨折機會。
      加拿大的研究者研究了超過3500名更年期后的婦女及約1600名年逾50歲的男士,通過詳細的飲食問卷,計算他們所吃食物的“營養(yǎng)密度”分數(shù),當中營養(yǎng)密度高的飲食,包含豐富的蔬菜、水果、粗糧及豆類。
      7年后,共有70名男性、372名女性出現(xiàn)骨折。研究發(fā)現(xiàn),若膳食中粗糧等食物提供的能量多40%,10年后這些女士骨折的風險降低14%。研究人員表示,果蔬和粗糧并不是含鈣*高的食物,有此功效可能是因為它們營養(yǎng)豐富,熱量較低。
      骨折后忙于進補禁忌多
          一忌盲目補充鈣質(zhì)。鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料,有人以為骨折以后多補充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學研究發(fā)現(xiàn),增加鈣的攝入量并不能加速斷骨的愈合,而對于長期臥床的骨折病人,還有引起血鈣增高的潛在危險,而同時伴有血磷降低。
      二忌多吃肉喝骨頭湯。有些人認為,骨折后多吃肉骨頭,多喝骨頭湯,可使骨折早期愈合。其實不然,現(xiàn)代醫(yī)學經(jīng)過多次實踐證明,骨折病人多吃肉骨頭,非但不能早期愈合,反而會使骨折愈合時間推遲。(火爆網(wǎng)--小薛)

    責任編輯:張亞威    atm-sprinta.com    2013-1-7 18:00:06

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