如何學會選擇和使用體重秤

添加日期：2013年1月8日 閱讀：750

　　學會選擇和使用體重秤
　　簡單的就是*好的
　　不用買*貴、功能*全的體重秤，那些可以顯示出你的脂肪指數(shù)、熱量消耗、卡路里計算等復雜指數(shù)的高級體重秤往往會給你大量需要擔心和調(diào)整的數(shù)字，這些數(shù)字的來源往往是固定的公式化計算，未必適合每個人。
　　**指出，彈簧秤用的時間過久，或放在潮濕的浴室都可能影響準確性，所以*好買簡單的數(shù)字顯示電子秤，不過要記得定期給它換電池哦。
　　把秤放在硬地上
　　一般來說，我們習慣把秤放在浴室，倒未必是為了稱出“裸重”,而是因為浴室堅硬的地面會避免誤差。放在地毯上或不平的地面，稱出的重量會誤差不少。
　　如果懷疑秤的準確性，可以用一個已知重量的東西測試，如一袋5公斤的大米。如果家里沒有堅硬的地方可以放體重秤，那*好放在同一個地方，盡管數(shù)字可能不準確，但至少上升或下降的趨勢不會錯。
　　每天早起稱體重
　　體重是會隨著環(huán)境的變化而發(fā)生變化的，比如出汗、進食、喝水等，一天的差異有時可以達到2公斤。所以我們推薦*好是每天早上起來去個廁所，脫掉睡衣稱“裸重”,這時的體重是受每天衣服和進食這兩個*大的干擾因素影響*小的時候。記錄體重并進行比較，盡管每天的差異不大并且有反復，但是如果你的減肥工作進展有效，每個月都會比上個月有明顯下降的。
　　看起來瘦了，體重沒變化是好事
　　很多人認為，體重秤上的數(shù)字減少代表減肥成功，但實際上體重秤*大的功能是監(jiān)控和比較。以小美為例，她周圍的人都說她瘦了，而且她能穿進小一號的衣服，腰圍變小，大腿變細，但是體重并沒有明顯的變化，這說明她身體中的肌肉正在取代脂肪，她所做的鍛煉和努力正在產(chǎn)生效果。因為同樣重量下，脂肪的體積是肌肉的3倍，所以隨著瘦身的過程，身體脂肪減少、肌肉增加，就會出現(xiàn)身形變瘦，但是體重幾乎不變的情況了。
　　利用稱體重小秘密
　　每天稱一下體重，越稱越瘦
　　研究表明，每天都會稱一下體重的人比每周稱一次的人能減去更多的體重，而那些對體重不聞不問、能不上秤就不上秤、不肯和體重計做朋友的人，往往會超重。每天和體重秤親密接觸一下，會固定提醒自己面對體重問題。
　　心理學家發(fā)現(xiàn)，跟蹤體重的數(shù)字，并使它們控制在一定范圍這件事本身，會增加女性的自信心。
責任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-8 14:48:56

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