晚上睡覺睡衣以純棉為佳

    添加日期:2013年1月8日 閱讀:643

      1、寢具和睡眠品質(zhì)關(guān)系*密切的寢具就是枕頭!合適的枕頭,應(yīng)讓人在躺下時(shí)頸椎曲線呈S形,臉部的傾斜度約5度,所以,適當(dāng)?shù)恼眍^高度是與頸椎的曲線深度一樣。床鋪也不能太軟,否則身體會(huì)往下沉,對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)。
      2、室溫和濕度適合睡眠的室溫是25℃,濕度約為50%至60%,若真想睡個(gè)好覺,濕度比溫度的影響力更大。
      3、維生素*新研究報(bào)告指出,維生素B12與熟睡有著密切的關(guān)系,為此,平時(shí)可以多食用魚、豬肉和動(dòng)物肝臟等。
      4、光線有助于安眠和清醒。沒有關(guān)燈就睡覺,產(chǎn)生睡意的褪黑色素荷爾蒙受到光線刺激,就不易分泌出來,所以就會(huì)睡不安穩(wěn)。
      5、泡澡一旦進(jìn)入睡眠狀態(tài),體溫就會(huì)自然下降,所以,如果在睡前泡個(gè)溫水澡,等上床時(shí),體溫就會(huì)順利下降,順利入眠。
      6、香氣薰衣草香可治失眠是有科學(xué)根據(jù)的,睡前聞聞薰衣草的香味,可酣然入夢(mèng)。
      7、睡衣睡衣以純棉為佳,寬松舒適。減肥中的女性喜歡穿束腹內(nèi)褲睡覺,有些人甚至穿著全套塑身衣上床,把身體綁得緊緊地,試問又怎么會(huì)睡得安穩(wěn)呢?

    責(zé)任編輯:楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-8 15:06:26

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